病気にならないためにはどうすればいいのか。『「空腹」こそ最強のクスリ』(アスコム)を出した生活習慣病の専門医、青木厚氏は「そもそも一日3食しっかり食べることが間違いだ。1日16時間、何も食べない時間を設けることが大切だ」という――。
一日16時間、、
まぁ諸説あります。
一日12時間の空腹は「成長ホルモン」を出すという説もありますからね。
ただ、この記事の内容だと、、
そして、16時間を超えると、体に備わっている「オートファジー」という仕組みが働き始めます。細胞内の古くなったタンパク質が、新しく作り替えられることをオートファジーといい、細胞が飢餓状態や低酸素状態になると活発化すると言われています。オートファジーによって、古くなったり壊れたりした細胞が内側から新しく生まれ変われば、病気を遠ざけ、老化の進行を遅らせることもできるのです。
ということで、、、
先ずは胃がカラになるまでは次のものは入れない、、
ということをゃってみては如何かと思いますね。
通常私は、朝八時にプロテイン青汁バナナ入りを飲んで、、
夕方までは、コーヒーだけで過ごす。
10時間は固形物を食べない、、というのが多いですね。
夕食を早めにして、夜の間食は食べない、というのもアリです。
消化にかかる時間もある程度の個人差、幅があるはずです。
取り敢えずこの辺で。
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Source: 身体軸ラボ シーズン2
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