スポンサーリンク

[運動療法] 筋トレか有酸素か[2完]

健康法
前回記事では 有酸素運動であれ,筋トレ(レジスタンス運動)であれ,どちらでもHbA1cを下げる効果があるという結論でした.信頼性に乏しい研究・バイアスのかかった研究を徹底して排除する Cochrane Review のメタ解析結果ですから,これが現時点の最良の答えでしょう.

ただしこのレビューは 運動をするか/しないかという Yes/Noの研究,すなわち [筋トレをするか/しないか] 又は [有酸素運動をするか/しないか] という組み合わせでの比較でした. つまり,[筋トレ vs.有酸素運動]という直接対決の論文を対象とはしていませんでした.

どちらが有効か

では,有酸素運動と筋トレとを直接対決で比較した研究はないのでしょうか. いいえ,実に膨大な論文があります. ただしその結論はまったく一致していません. 『筋トレの方が有効』『有酸素運動の方が有効』『どちらでも同じ』などです. ですから,この中から自分に都合のいい論文だけをとりあげて『既に結論は出ている. これで決まり』ともっともらしく解説するネット情報などもありますが,1つや2つの論文に『こう書いてあった』だけではどうとでも言えてしまいます.

したがって,Cochrane Reviewと同様に,有酸素運動と筋トレとを比較した研究を 普遍的なルールに従って系統的に収集し,バイアスを排除して信頼性の高いもの

リンク元

コメント

タイトルとURLをコピーしました