| はじめまして、菜々子です |
| 私は、３０代。身長１５８センチです ６３キロから、４３キロへ、 ２０キロ痩せるダイエット中です！ ２０２０年１月現在 体重４４キロ、体脂肪率１９％台です♡ |
| １日２食ダイエット（４カ月半） |
| （このブログを始める前） ２０１８年１１月９日～２０１９年３月１８日 【開始】体重６３キロ、体脂肪率３７％ 【終了】体重５８キロ、体脂肪率３３％ 【結果】４カ月半で 体重：約５キロ減量、体脂肪率：約４％減 |
| １２００キロカロリーダイエット（６カ月） |
| （当ブログ開始後） ２０１９年３月１９日～９月２５日 【開始】体重５８キロ、体脂肪率３３％ 【終了】体重４７キロ、体脂肪率２３％ 【結果】６カ月で 体重：約１１キロ減量。体脂肪率：約１０％減 |
| ダイエット休憩（２カ月） |
| ２０１９年９月２６日～１１月２０日 【結果】体重４７キロ台を２カ月維持 月間平均摂取カロリー（１０月・１１月） １４００～１６００キロカロリーです |
| １２００キロダイエット再始動！ |
| ２０１９年１１月２１日～ ２０キロ減量達成を目指す 週間平均摂取カロリー１２００～１３００ キロカロリーにする。 【開始】４６．４キロ 体脂肪率２２．８％ 【目標】４３・２キロ 体脂肪率１９．０％ |
| 不定期ファスティング（実行中） |
| ２０１９年１２月５日～ 食べ過ぎた翌日は、夕食のみのファスティング をしてリセット。カロリー調整する |
| 今日の体重測定 |
| 身長１５８センチ （週１回以上測定） 体重 ｋｇ 体脂肪率 ％ |
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最終目標４３．２キロ
２０キロ減量達成まで
残り２００ｇ
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２０２０年２月２５日 火曜日
昨日の食事を振り返ります(/・ω・)/
１４９０キロカロリーでした
１食目 ５４７キロカロリー
【外食】
牛丼小盛り
サラダ（和風ドレッシング）
みそ汁
ダイエット期間中、何度も食べた牛丼
パワーアップの源だった
どうもありがとう
そして、これからも食べ続ける（●＾o＾●）
２食目 ３２４キロカロリー
おにぎり２個（白米１００ｇ）
あおさとしじみのみそ汁
いわしのかば焼き
ほうれん草のお浸し
このアカシア食器は、カロリー計算始めた
２０１９年３月から、ずっと使ってる
どうもありがとう
食事量が、コントロール出来た(*^▽^*)
間食 ６１９キロカロリー
コーヒー豆乳１０００ml
コーヒー豆乳１０００ml
スニッカーズ
柿の種１袋
スニッカーズ甘くて美味しい(*^。^*)
カロリー高めの２４７キロカロリー
２０２０年２月２６日 水曜日
午後２０時 現在
ダイエット期間１年３カ月を過ぎた
わたしは、よく頑張ったと思う
自分を褒めてあげたい
もう何も怖くない
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参加中です
１日１回ぽちっとお願いします
応援いつもありがとう(/・ω・)/
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Source: 20キロ痩せるダイエット方法
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