| はじめまして、菜々子です |
| 私は、３０代。身長１５８センチです ６３キロから、４３キロへ、 ２０キロ痩せるダイエット中です！ ２０２０年１月現在 体重４４キロ、体脂肪率１９％台です♡ |
| １日２食ダイエット（４カ月半） |
| （このブログを始める前） ２０１８年１１月９日～２０１９年３月１８日 【開始】体重６３キロ、体脂肪率３７％ 【終了】体重５８キロ、体脂肪率３３％ 【結果】４カ月半で 体重：約５キロ減量、体脂肪率：約４％減 |
| １２００キロカロリーダイエット（６カ月） |
| （当ブログ開始後） ２０１９年３月１９日～９月２５日 【開始】体重５８キロ、体脂肪率３３％ 【終了】体重４７キロ、体脂肪率２３％ 【結果】６カ月で 体重：約１１キロ減量。体脂肪率：約１０％減 |
| ダイエット休憩（２カ月） |
| ２０１９年９月２６日～１１月２０日 【結果】体重４７キロ台を２カ月維持 月間平均摂取カロリー（１０月・１１月） １４００～１６００キロカロリーです |
| １２００キロダイエット再始動！ |
| ２０１９年１１月２１日～ ２０キロ減量達成を目指す 週間平均摂取カロリー１２００～１３００ キロカロリーにする。 【開始】４６．４キロ 体脂肪率２２．８％ 【目標】４３・２キロ 体脂肪率１９．０％ |
| 不定期ファスティング（実行中） |
| ２０１９年１２月５日～ 食べ過ぎた翌日は、夕食のみのファスティング をしてリセット。カロリー調整する |
| 今日の体重測定 |
| 身長１５８センチ （週１回以上測定） 体重 ｋｇ 体脂肪率 ％ |
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ダイエット最終日
私は、３７時間ファスティングを決行しました
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２０２０年２月２６日 水曜日
昨日の食事を振り返ります(/・ω・)/
３７５キロカロリーでした
間食 ３７５キロカロリー
コーヒー豆乳１５００ｍｌ
コーヒー豆乳１５００ｍｌ
３７時間のファスティング
ファスティング時間
開始 ２０２０年２月２５日火曜日 午後２２時
終了 ２０２０年２月２７日木曜日 午前１１時
合計３７時間
３７時間ファスティング結果
(２日前のデータ比較）
体重 －４００ｇ
４３．４ｋｇ→４３．０ｋｇ
体脂肪率 ー０．７％
１８．８％→１８．１％
運命の日を迎える
ついにこの日が、やってきました
今日、２０２０年２月２７日 木曜日 朝
私は、ついに、２０キロ減量を達成させたのです
６３．２ｋｇ→４３．０ｋｇ
おめでとう、わたし
本当によく頑張ったね（●＾o＾●）
今日の朝
今朝、起きたら、速攻でトイレに行き
そして、洋服を脱いで、体重計に乗りました
目の前の数字は、４３．０ｋｇ
私が、目指していた４３．２キロよりも軽い体重でした
もう嬉しくて、嬉しくて、嬉しくて！
私が、どんなにこの４３キロになりたかったことか
どんなに待ちわびたことか！
ずっとずっと追いかけてきたこの、体重
私は、ようやく到達することが出来たのです
なんていう喜びの日なのだろう
これほどの達成感に包まれた日はない
読者の方達
２０１９年３月１９日から始まったこのダイエットブログ
今日は、２０２０年２月２７日です
もうすぐ１年になります(*^-^*)
このブログがあったからこそ、２０キロ減量が
出来たのだと思っています
このブログを見てくださった方達
どうもありがとうございました
いつも応援してくれてありがとう(*^▽^*)
本当にありがとう！
本日 ２０２０年２月２７日ダイエット期間１年３カ月２０キロ減量達成１５８ｃｍ ４３．０ｋｇ １８．１％
特別な感謝を込めて☆菜々子より
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参加中です
１日１回ぽちっとお願いします
応援いつもありがとう(/・ω・)/
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Source: 20キロ痩せるダイエット方法
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