| はじめまして、菜々子です |
| 私は、３０代。身長１５８センチです ６３キロから、４３キロへ、 ２０キロ痩せるダイエット中です！ ２０２０年１月現在 体重４４キロ、体脂肪率１９％台です♡ |
| １日２食ダイエット（４カ月半） |
| （このブログを始める前） ２０１８年１１月９日～２０１９年３月１８日 【開始】体重６３キロ、体脂肪率３７％ 【終了】体重５８キロ、体脂肪率３３％ 【結果】４カ月半で 体重：約５キロ減量、体脂肪率：約４％減 |
| １２００キロカロリーダイエット（６カ月） |
| （当ブログ開始後） ２０１９年３月１９日～９月２５日 【開始】体重５８キロ、体脂肪率３３％ 【終了】体重４７キロ、体脂肪率２３％ 【結果】６カ月で 体重：約１１キロ減量。体脂肪率：約１０％減 |
| ダイエット休憩（２カ月） |
| ２０１９年９月２６日～１１月２０日 【結果】体重４７キロ台を２カ月維持 月間平均摂取カロリー（１０月・１１月） １４００～１６００キロカロリーです |
| １２００キロダイエット再始動！ |
| ２０１９年１１月２１日～ ２０キロ減量達成を目指す 週間平均摂取カロリー１２００～１３００ キロカロリーにする。 【開始】４６．４キロ 体脂肪率２２．８％ 【目標】４３・２キロ 体脂肪率１９．０％ |
| 不定期ファスティング（実行中） |
| ２０１９年１２月５日～ 食べ過ぎた翌日は、夕食のみのファスティング をしてリセット。カロリー調整する |
| 今日の体重測定 |
| 身長１５８センチ （週１回以上測定） 体重 ｋｇ 体脂肪率 ％ |
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２０キロ減量達成 当日の
お祝いのお食事？
３７時間ファスティング終了後の食事
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２０２０年２月２７日 木曜日
昨日の食事を振り返ります(/・ω・)/
２０６９キロカロリーでした
１食目 ８３３キロカロリー
【外食】
ハンバーグランチ
デミグラすハンバーグ
コーン
ほうれん草
目玉焼き
ごはん
サラダ
コンソメスープ
お得なランチへ行ってきたー（●＾o＾●）
デミグラスハンバーグランチ
リピート確定
２食目 ３９１キロカロリー
フランスパン４枚
フランスパン４枚
（ピーナッツバター）
追加で２枚食べた
３食目 ５７４キロカロリー
【のり弁当】
ごはん
【のり弁当】
ごはん
コロッケ
ちくわ揚げ
唐揚げ
しゅうまい
卵焼き
きんぴらごぼう
料理がめんどうになり、スーパーへ
がっつり食べたかったから、のり弁当になった！
間食 ２７２キロカロリー
アーモンドショコラストロベリー
アーモンドショコラストロベリー
８枚
これは、うまーーーーい
かりかりしてる、ちっちゃい贅沢品
ほんのりいちご味、甘い
８個入りで、２００円くらいでした
４３．０ｋｇになった日
昨日、２０２０年２月２７日 木曜日
朝、体重測定をして、２０キロ減量の喜びを
一人部屋で噛みしめていた
（気が抜けて動けない 笑）
この喜びは、どう表現したらいいものか
どんなにうれしかったことか
天にも上る無限大の喜びだ
途方もない安堵感
１年３カ月かけてたどり着いた、４３．０キロ
長いようで、あっという間だった
無我夢中で駆け抜けたダイエットの日々だったんだ
楽しくて、喜びに溢れてた
体内年齢
１才若返った（笑）びっくり
１８才になりました
（タニタで測定しておりました）
ごはん食べに行こう！
３７時間ファスティングを最後の日に実行して、
午前１１時前
特段腹ペコってわけでもなかったけれど
なんか食べよう！って思った
化粧もせずに、車に乗って、外に出た。
春のような天気で、暖かかった
空を見上げたら、青い空がとびきり綺麗で
一瞬にして、目が覚めた
おはよう太陽！今日はとても気分がいいんだ
周囲を見渡すと、色鮮やかな景色が飛び込んでくる
あれ、世界ってこんなに
鮮やかな色をしていたんだ！綺麗だ！
まるで、別世界にいるみたい(*^▽^*)
６３キロだった、私はもう居ない
今この瞬間に存在するのは
４３キロになった、スリムなわたし
晴れやかだった、空が心が身体が、全て！
１１時ランチへ
２０キロ減量達成して、わたしが一番に食べたかったもの
ハンバーグだった！
幸せの味がした(＾◇＾)
卒業
もう春だね、２０２０年２月２８日 金曜日
昨日、木曜日、わたしは
カロリー計算を始めてから在籍していた
ダイエットサークルを退会した
もう少しで満１年だったけど、やめた
みんなに感謝して、最後に挨拶をして
そして、サークルを卒業した
２０キロ減量という、このダイエットを
毎日一緒に戦ってくれた仲間たち
別れるのは寂しかったけれど
ありがとう、そしてさようなら
寂しくなんかないぞ、でも、ちょっぴり寂しい
私は、次のステージに進むんだ(#^.^#)
もうすぐ３月、春だ、きっと希望に溢れてる！
愛を込めて♡菜々子より
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応援いつもありがとう(/・ω・)/
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Source: 20キロ痩せるダイエット方法
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