| はじめまして、菜々子です |
| 私は、３０代。身長１５８センチです ６３キロから、４３キロへ、 ２０キロ痩せるダイエット中です！ ２０２０年１月現在 体重４４キロ、体脂肪率１９％台です♡ |
| １日２食ダイエット（４カ月半） |
| （このブログを始める前） ２０１８年１１月９日～２０１９年３月１８日 【開始】体重６３キロ、体脂肪率３７％ 【終了】体重５８キロ、体脂肪率３３％ 【結果】４カ月半で 体重：約５キロ減量、体脂肪率：約４％減 |
| １２００キロカロリーダイエット（６カ月） |
| （当ブログ開始後） ２０１９年３月１９日～９月２５日 【開始】体重５８キロ、体脂肪率３３％ 【終了】体重４７キロ、体脂肪率２３％ 【結果】６カ月で 体重：約１１キロ減量。体脂肪率：約１０％減 |
| ダイエット休憩（２カ月） |
| ２０１９年９月２６日～１１月２０日 【結果】体重４７キロ台を２カ月維持 月間平均摂取カロリー（１０月・１１月） １４００～１６００キロカロリーです |
| １２００キロダイエット再始動！ |
| ２０１９年１１月２１日～ ２０キロ減量達成を目指す 週間平均摂取カロリー１２００～１３００ キロカロリーにする。 【開始】４６．４キロ 体脂肪率２２．８％ 【目標】４３・２キロ 体脂肪率１９．０％ |
| 不定期ファスティング（実行中） |
| ２０１９年１２月５日～ 食べ過ぎた翌日は、夕食のみのファスティング をしてリセット。カロリー調整する |
| 今日の体重測定 |
| 身長１５８センチ （週１回以上測定） 体重 ｋｇ 体脂肪率 ％ |
<!– #table1123{text-align:left;border:solid 1px #808080;border-collapse:collapse}#table1123>tbody>tr>td{border:solid 1px #808080;padding:4px;min-width:60px} –>
２０２０年３月１日 日曜日
昨日の食事を振り返ります(/・ω・)/
１５１６キロカロリーでした
１５１６キロカロリーでした
１食目 ６７５キロカロリー
スーパーカップ
スーパーカップ
太麺濃い旨スパイシー焼きそば 大盛り
防災食の賞味期限が切れたため食べた
けど、すごいカロリー(´◉◞౪◟◉)
２食目 ５５６キロカロリー
おにぎり２個（白米１００ｇ）
おにぎり２個（白米１００ｇ）
豚の角煮
ブロッコリーのマリネ
わかめスープ
間食 ２８５キロカロリー
午後の紅茶ミルクティー微糖５００ｍｌ
チョコ３個
おやつカルパス
最近２食
こんにちわ、菜々子です(*´з`)
ここ最近２食になってるね～
思いっきり食べる２食ってものいいんだよね
高カロリーなものを食べたい時は、２食
通常は、３食でいいと思っている
お菓子は、毎日食べたい！
変更
記事トップのプロフィールと
ダイエット目標と結果を
そろそろ違うものに変更したいと思ってる
明日あたり変更だな～
２０２０年３月１日 日曜日
昨日は、セカンドハウスへ行ってきた
猫ちゃん５匹が見守るなか
お外で、草むしりしてきた～(#^.^#)
隣の家に住む野良猫が、赤ちゃん３匹産んでいた
２月初めに出産していたらしい！
びっくり。寒かったのに、よく無事だったね～
白と黒の柄の猫ちゃん３匹でした
茶トラ猫
あと、めっちゃかっこいい猫と出会った
これには大興奮！
リビング正面の、外の猫部屋に
顔のでっかい、丸い大きな茶トラ猫を発見
オス！って感じでした。たまらん
気性が荒いのもいい。シャー！をやられた（笑）
またたび大好きな模様
また遊びに来てほしい。一目惚れをした
４３キロ台維持計画
ここ３日くらいでね、今後の体重維持計画
を考えるつもりだよ
まずはね、タンパク質摂取量だよ
（筋トレを本気でがんばるつもりだからね）
これがね、けっこう大変なのよ～
体重の２倍できれば取りたいのだけど
４３ｋｇ×２＝８６ｇね
摂取カロリー平日は、１４００キロカロリー
けっこう難しいのよ
ここを一体どうするのかって、と・こ・ろ！
プロテインは、絶対の絶対に飲まない方針です
考える
ダイエットは、１にも２にも３にも
考える
考えをひねりだそう！
☆;+;｡･ﾟ･｡;+;☆;+;｡･ﾟ･｡;+;☆;+;｡･ﾟ･｡;+;☆;+;｡･ﾟ･｡;+;
参加中です
１日１回ぽちっとお願いします
応援いつもありがとう(/・ω・)/
☆;+;｡･ﾟ･｡;+;☆;+;｡･ﾟ･｡;+;☆;+;｡･ﾟ･｡;+;☆;+;｡･ﾟ･｡;+;
Source: 20キロ痩せるダイエット方法
コメント