こんにちは^^美容ヒーラーのReinaです。
今回はモデルスタイルを保つライフスタイルの
運動編についてお伝えしていきたいと思います。
運動は、筋肉を発達させたり、歪みを改善したり、
代謝をアップさせたり、スタイル維持にとても大切。
多くのモデルさんは何かしらの運動を
している方が多いです。
人気なのがヨガやランニングですね。
他にもダンスなんかも人気です。
私は、先日まではムエタイに通っていたのですが
今はロックダウンで閉鎖されてしまい・・・
自宅のクロストレーナーで走って、
時々ヨガやストレッチを行っています。
そして、パソコンデスクの椅子をなくして、
バランスボールに座ってタイピングしています。
週に４日以上運動をするように心がけています。
運動すると基礎代謝や体温も上がり、
脂肪が燃焼されますし、運動でカロリーを
消費しますので太りにくい体を作ることができます。
適度な運動はお肌もきれいに
なりますし、ストレス発散にも役立ちます。
また、普通に健康を維持するのであれば、
１回２０分～３０分の有酸素運動で十分です。
ウォーキングか、外にあまりでる機会がない
という方は踏み台昇降がおすすめです。
踏み台昇降は、台を使いますが、
なければ雑誌か本を重ねたものでOK。
階段を上がって下がるようにするだけで
簡単にできますし、ウォーキングよりも
より多くのカロリーを消費することができます。
手軽なのでテレビを見ながらとかでも
行うことができます。
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