おはようございます。
HSP片付けブロガーのナナコです。
本当に雨がよく降りますね。
ピカペカ太陽の下で
洗濯物やお布団を干せる日が
待ち通しいです。＾＾
私は２０代の頃
うつ病になりましたが
その頃は雨の日がとても辛かったです。
低気圧が心身に影響を与える
そう感じるようになったのは
自律神経が乱れてからだったのですよね。
それまでは
雨の日は体調が悪い
なんて、あまり感じませんでしたので。
うつ病になると
もともと持っていた繊細センサーが
ますます鋭くなり
それな「敏感」では済まず、「過敏」な状態で
文字通り、病的なものでした。
今日は、その頃の記録と
そんな時、どうやって過ごすかについて
触れようと思います。
結論から言うと
静かにしてましょう、です。
相手は【低気圧】
大自然の現象です。
もう大人しく白旗を上げて
休むに徹しましょう。
それが結局は早く回復する方法です。
心療内科でうつ病と診断された頃は
たくさんの症状がありました。
食欲がない、眠れない、消えたい
朝起きれない、仕事に遅刻する、不安でたまらない
世界に色がなくなると言うか
空にフィルターがかかったみたいな
毎日水の中にいるような
そのような感じでした。
自律神経が
乱れに乱れていたわけですが。
曇りや雨の日の心と体の重さと言ったら
ひどいものでした。
ただでさえうつ病で塞いでいるのに
天気によっては
更に別人になってしまったかのよう。
元気な頃は、風でも雨でも関係なく
外あそびや空手の練習をして来たのに
今日は雨だかたら
余計に怠くてやる気がしない…
そんなのは言い訳で
ただだらしないだけみたいで
自分のことが本当に嫌だったのですが
どうにもこうにも動けないし
ザワザワと不安が押し寄せて
何をするにも
漬物石を持ち上げるかの如く重たい
と言うか、
自分が漬物石になってしまったかの如く
重たい
もう世界中がグレーの漬物石で
悪い夢なら覚めて欲しいと願っていました。
ここまで状態が悪いと
低気圧や台風が発生した時は
ピン！とわかってしまうのでした。
例え、今空が晴れていても
あ、明日から天気が崩れるな…と
察するのです。
なぜなら、空の青さとは裏腹に
調子が落ちるたことに気づくからです。
それはまるで
ギアが１段階下がるみたいな。
心療内科の先生にそのことを話てみると
そう言う人は多いよ、と教えてくれました。
どうやら私の思い込みや勘違いでは
なかったようです。
うつ病など、自律神経が乱れている状態の人は
気圧によって体調が左右されるし
そのことに非常に過敏になっているのですよね。
参考リンク
うつ病が酷かった頃は
テレビの字幕が追えなかったり
大好きなアーティストの曲も聴けませんでした。
映画の字幕を見ても
内容がちっとも入ってこず
ただただ画面が流れてゆくだけ
いつも感動していた歌詞も
刺激が強すぎて辛くなってしまうのです。
テレビも音楽も
ガチャガチャとした雑音になってしまいました。
テレビの中で動く人も
音楽を奏でる人も、存在が眩しすぎて
自分が情けなくて
世界中にごめんなさいをしていましたね。
今思えば病気が
「もうあらゆる刺激から離れて休みなさい」
そう教えてくれていたと分かりますが
その当時は
どうして私がこんな目に…とばかり思っていました。
文字が読めない、音楽も聞けない
それはつまり、それまで五感をフル活用しすぎて
オーバーヒートしてしまったと言うことです。
それは、仕事やプライベートの
無理を重ねたことが原因でした。
私が我慢すれば…
私が守らなければ…
私はに責任が…
そんなことばかり思っていましたから。
もう頭も心もパンパンで
体もきつくて
だから強制的に
「もうこれ以上刺激を入れるな！」と
促されたのですよね。
そのことを受け入れるまでには
休職をしてから
３ヶ月くらいかかりましたが。(^^;
体調が回復してくると
低気圧によって具合が悪くなることも
軽減してきました。
ドクターストップがかかり
仕事を休職してからは
これまで這うように
なんとか職場へ向かっていたのに
起き上がることすら困難になってしまいました。
もう行かなくていいんだ、と言う安心感で
緊張の糸が切れてしまったのでしょう。
でも、頭の中はうるさくて
自分責めのタイフーン
後悔、情けなさ、こんなはずじゃなかった
どこで間違った、守りたいだけだった
笑っていて欲しかった、愉しく在りたいだけだった
何がいけなかった。結局迷惑かけただけだった
そんなことがエンドレス。
あまりにひどくて気持ちが悪くなると
薬を飲んで凌いでいた日々。
眠気が訪れれば、ボーッとして
それ以上考えなくて済む
初めはそうやってやりしごしていましたが
そこからも少しずつ卒業して行きました。
頭の中がうるさくなりかけたら
すぐに気づいて、ストップする。
薬を飲む前に、また始まった！と自覚する。
自力で少しずつ、負のループを抜けてゆく。
「やめ、やめ」の原型は
ここにあります。
考えすぎてしまうのは
自律神経が乱れているから
不安が不安を呼ぶから
低気圧だから
そう、私が悪いわけではない
だから、勝手に始まる
このマイナス思考タイフーンは
相手にせず
ただただ、過ぎ去るのを待とう
そう思い、思考停止して
眠ることに徹していました。
それを繰り返していくと
考えても仕方のないこと
答えの出ないことを
ぐるぐる考えてしまうことが減って行きました。
【思考停止】この言葉だけ聞くと
あまり良い響きではないですが
マイナス思考やネガティブが病的な時は
使えるおすすめの方法です。
「辛い時はポジティブなことを考えよう！」
これは、もっと元気になってからやることです。
まずは自分の状態が
ナチュラル・ニュートラル・フラット・０
などの地点に戻ることが大切ですね。
どん底にいながら、いきなり天国に
ズキューン！！と上昇したら
それはそれで変化について行けず
結局しんどいだけなので。
急な変化は返ってリバウンドします。
自分責めタイフーンがひどい時は
思考停止をしてみてください。
「よし！寝ちゃお」でOKです。
また、天気によって
バイオリズムに影響が出る、と言うことも
知識として知っておくと
落ち込んだ時もスルーしやすくなりますね。
そもそも、うつ病になるのは
考え方の悪い癖が原因です。
親、環境、人間関係、
その他諸々も全く関係ないわけでは
ありませんが
自分との繋がりが弱く
本当の気持ちに蓋をする
そのことを選んだのは自分なのです。
これを長年続けていれば
病気にもなりますよね。自覚が必要です。
いつまでも
親が、環境が、あの人が…
そうやって周りのせいにし続けたり
どうせ私が…なんてやっていても
何も変わる事はなく
結局ずっとしんどいままなのですよね。
一旦、自分自身と
とことん向き合って
「私は本当はどうしたいの？」
この自己対話で
本音を掘り下げてゆくのが大切です。
そして、長年培ってきた
考え方の癖を手放して
自分の望む生き方が叶うような
思考へシフトして行きましょう。
「癖」はただの積み重ねです。
「良い癖」を続ければ
そちらに更新されて行きます。
ただ、これは一日二日で
できるようなものではありません。
コツコツ練習、めげない根気が必要です。
スポーツ選手が新しい技を
身に着けるために
毎日トレーニングを続けるのと一緒です。
でも、続けた先には
成長した姿や、それによって開かれる
新しい世界が必ず待っています。
それは、諦めずに続けた人だけが
みることのできる世界です。
低気圧に参ってしまうくらい
過敏になっていたら
無理をせず、まずは心身を休めてあげてくださいね。
リラックスすれば
心身が緩み、優しい気持ちになりますよ。
病気になる前に
自分の癖や、傾向に気づいて
行きましょう。
今日は
【マイナス思や、低気圧】との向き合い方
をお届けしました。
最後までお読みくださり
ありがとうございました。
それでは今日も
素敵な日曜日をお過ごしくださいね。
▽満員御礼
【ナナ茶会 in 長谷寺・詳細】
◯日時：７月30日（木）
◯集合場所：江ノ電藤沢駅に午前10時
◯開催場所：長谷寺・海光庵（かいこうあん）
◯参加費：5500円（交通費・飲食代・拝観料料別）
◯定員：3名さま
◯テーマ：「もうダメだ〜」の乗り越え方
◯90分ほど
◯現地解散
＊江ノ電藤沢駅で待ち合わせをし
そこから長谷駅まで一緒に移動しましょう。
＊長谷寺は
拝観料400円がかかります。
＊海寺庵は予約ができないので、入るまでに待ち時間が
あるかも知れませんのでご了承ください。
＊キャンセル・返金は致しかねます。
＊自然災害やこちらの事情で中止の場合は
Zoomによるお茶会に切り替えさせて頂きます。
♡満員御礼♡
ありがとうございます。
みなさまとお逢いできるのを愉しみにしています♡
▽満員御礼
✩ポストカード制作✩
ナナコのお写ん歩がポストカードになります。
江ノ島・鎌倉・上野…
ノスタルジックな風景をあなたにお届けしたい。
私の直筆で、ポストに投函。
໒꒱ 葉書として
໒꒱ お守りとして
໒꒱ アートとして
心の風景で、あなたにそっと寄り添いたい
これからパートナーになってくださったrieさんと
丁寧に創ってゆきたいと思います。
販売開始まで、しばらくお待ちくださいね。
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HSPさん・HSCちゃん関連に寄付します。
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＊リピーターさん専用
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火・水
午前10時〜10時50分
午前11時〜11時50分
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Source: HSP片付けブロガーの「生きづらさ」が消える片付け
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