薪割りスクワット、、
男性が「薪割り」を1時間行うと男性ホルモンが50％も増加するという研究結果が出ているという話で、、、
男性用、になりますけど、、
スクワットで「筋肉を作る」という意味では女性も効果があると思いますね。
で、薪を実際に割るワケではなく、、
シャドウです。
そしてスクワットを使います。
1.足幅は普通に肩幅より広く取ります。
2.斧を振りかぶるイメージで姿勢を少し反らせます。
3.斧で一気に割る如く振り下ろします。
※斧を振り下ろすとき同時にスクワットのように腰を下ろします。
5.振り下ろして2秒停止、ゆっくりと斧を振りかぶりつつ立ち上がる。
そんな感じで、、
毛細血管を増やすストレッチを追加する場合。
振り下ろした腰を落とした体勢のままで、5回程度斧を上げ下げする。
そして立ち上がる。
それを繰り返す。
で、、
図に黄色線センターを引いてあります。
これを意識して行ってください。
闇雲にするのではなく、、
キチンとセンター意識して、、
地球のコア、地芯に振り下ろす。
そして天芯に振り上げる。
その意識が大事ですね。
どうぞお試しください。
股関節の血流アップが男性のテストステロンを増やしますし、、
筋肉量アップは女性でもテストステロンを増やします。
腰が沈み込んだ状態で5回薪割りをすることで毛細血管も増やしますね。
取り敢えずこの辺で。
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Source: 身体軸ラボ シーズン2
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