１カ月毎日100回スクワットしてみたらこうなった

１カ月毎日100回スクワットしてみたらこうなった

https://www.buzzfeed.com/jp/mrloganrhoades/1ka100sukuwattoositarakonatta

詳しくは記事を。

それなりに皆さん結果が出ていると思います。

ワタシは毎日はしていないです。

プランクとか横になっての「足上げ」ですね。

これはほぼ毎日。

スクワットは一日置きかで、洗面でやったり、、

ただ、外出時はエスカレーターエレベーターを使わないようにしています。

※高層ビジネスビルとか、10階以上で、階段使えない(判り難い)所はエレベーターです。

スクワットは前回紹介した薪割り。

そして全てのストレッチやトレーニングには「中心線意識」、、

つまり身体軸を意識することです。

それと活用しているのが足のEMS。

シックスパッドの足裏乗せる奴(笑)

お手軽だし、筋肉痛起こします。

MTG(エムティージー)

2018-10-25

テレビ見ている時とかに出来ますので一日1回の23分です。

高齢者の方には良いと思います。

ただ高齢者は足裏皮膚が硬くなり電気伝導性が悪くなるんで伝わり難い。

その場合は、濡れティシュを置いてやると効きます(笑)

それと全般ですけど、階段を使う時も姿勢を意識することです。

姿勢がきちんとすることで、、

正しい位置に筋肉がつく。

それが健康の元になります。

取り敢えずこの辺で。

※2つのランキングクリック宜しく。

Source: 身体軸ラボ　シーズン2