【HSPで疲れやすい】頑張ってしまう人の休み方

 

 

 

HSPは五感からの情報を

神経系や脳で深く処理をしていると言われています。

 

 

例えば

 

 

 

その場にいる人の様子や

体調、気分を察知することが得意で

気配り、目配り、心配りを

自然とやれてしまう人は少なくありません。

 

 

また、その繊細さ、敏感さゆえ

不機嫌な人が近くにいると

そのエネルギーをモロにもらってしまい

ひどく疲れたり

 

 

相手の顔色を気にしすぎて

言いたいことが言えなかったり

そのような側面もあります。

 

 

周囲の空気を

意識的、無意識的に読んでいるのです。

観察力が高いのですよね。

 

 

すると、どんなことが起こりがちか？と言いますと

他人と自分を比較してしまうのです。

 

 

周りの人と比べて

 

このように感じて、ついつい頑張りすぎてしまうのです。

 

 

 

またこれは

幼少期の経験も関わってきます。

 

 

 

HSPは5人に1人の割合なので

その他大勢と比較されがちです。

 

 

 

その経緯もあり

 

などの、【必死さと、疑問】を同時に抱いてきた人も

多いのではないでしょうか？

 

 

 

 

このあたりも

HSPが疲れやすいことに

関係してきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

HSPの敏感さは

HSPでない人と比べると100倍〜1000倍

そのようにおっしゃる精神科医もいます。

 

 

 

 

それらから100倍、1000倍の何かをキャッチしたら

それは疲れの限界点が早いわけです。

 

 

HSPは常に大きなパラボラアンテナを所有している

そのようなイメージをするとわかりやすいですね。

 

 

小さな頃から

周りとの感覚の違いを感じ

生きづらさを抱いてきたHSPは

根が良心的で頑張り屋さんです。

 

 

相手の喜ぶ顔が見たいとか

期待に応えたいとか

純粋な思いから、努力を惜しまなかったり

綿密に物事を計画します。

 

 

でも、パラボラアンテナを所有していますから

常にキャッチした情報を処理し続け、思考はクルクル！

 

 

ここまでやりたい！という思いに反して

思いのほか早く疲れの限界点に達してしまうのです。

 

 

これ以上は頑張れない…でも

心は、もっと頑張りたい！ぐぬぬっ！

このようなジレンマに陥ります。

 

 

そして、ぐったり動けなくなった間に

周りと比べて

みんなはまだまだ元気に働いたり遊んだりしているのに

どうして自分は…と落ち込みます。

 

 

ここがポイントです。

 

 

これ以上は頑張れない！

と、なった時点で

HSPさんはもう十分頑張ったよ、ということに

気付けると良いですね。

 

 

パラボラアンテナビンビンで

大容量の情報をキャッチしながら

今日もよく動いたね！

そのような声掛けをしてあげられるといいですね。

 

 

そして、もっと欲を言うと…

・こ以上は頑張れない

 

となる前に、そろそろ休んどこう！と

余力を残して、今日は撤収〜♪できると尚良いです。

 

 

でも

・ そのタイミングがわからないんだよ

・ 途中でやめると、サボっている気がしちゃうんだよ

・ それで気づいたら120％のパワーでやってしまうんだよ

 

 

そのようなお悩みがあるかと思いますので

次で解説します。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

120％のパワーではなく

70％〜80％でやれると良いですね。

 

 

つまり、なにごとも

 

ということです。

ここに罪悪感を抱く必要はありません。

 

 

欲張って食べすぎて、気持ち悪くなるのは

誰もがイヤなはずです。

 

 

好きだった食べ物が

嫌いになるかもしれません。

そんなのは悲しいですよね。

 

 

ものごとでも同じです。

仕事も、家事も、遊びも、腹8分目を意識してみましょう。

 

 

ヘトヘトになったら

どれも、次から

イヤになってしまいますから。

 

 

それより、また明日頑張ろう

また明日のお楽しみにしておこう

そのくらいの余力を残せると良いですね。

 

 

そして、この「腹8分目感覚」をつかむためには

おうちを片付けることがオススメです。

 

 

理由は

 

 

片付けをすると

自分のキャパを客観的に見られるようになり

その中で、笑顔でできる精一杯をやれるようになるのです。

 

 

 

片付けは自己管理と深い関係性があります。

ついつい頑張りすぎてしまう、というHSPさんは

おうち、という環境から整えてみることは

本当におすすめですよ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

かくいう私も

ついつい頑張ってしまう傾向は

いまだにあります。苦笑

 

 

でも、20代の頃のような

うつ病になったり、薬がないと無理…

みたいな状態に陥ることは、なくなりました。

 

 

強制終了でしばらく寝たきり

これを繰り返すのはキツいですよね。

 

 

ぜひ、おうちを片付け

おうちと仲良くなってみてください。

 

 

すると、おうちが自分のことを

守ってくれていると、気づく時がきます。

 

 

ついついやりすぎているとき

窓から差す光が

「ちょっとのんびりしたら？」と言ってくれたり

 

 

グリーンたちが

「大丈夫？」と囁いてくれたり

 

 

通り抜ける風が「深呼吸なさい」と

教えてくれたり

 

 

おうちの余白は

心の余白とつながっていて

いつも自分のことを守ってくれますよ。

 

 

最後はなんだか怪し気に

なってしまいましたが。笑

 

 

とにかく私は片付け推しです！

 

 

頑張りすぎてしまうHSPさんは

おうちを整え、

他人と比べないライフスタイルを

ぜひ育んでみてくださいね。

 

 

 

 

✔ まとめ

 

 

 

 

 

 

最後までお読みくださり

ありがとうございました。

今日も素敵な1日をお過ごしくださいね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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