なんつーか「投資先を間違うな」とか、、
健康への投資が一番と叫び、、
海外製高額ロードバイク複数購入の言い訳にしている(笑)
筋トレ設備とか、、言っている方いますけど、、
スクワットが一番だし、、
お金もかからない。
自分への投資＝「海外製高級ロードバイクや筋トレ設備」、、
こりゃ変だね、と思うのがフツーの思考です。
スクワット、、
自信の無い方は、、
椅子の背を持って身体を支えてやってもよいし、、
お尻の部分に椅子を置いて、一旦座って立つ、といういうやり方でも良い。
続けていけば、、
何も無くても出来るようになります。
とにかく下半身が大事です。
筋肉をつけると代謝がアップして脂肪は燃焼する。
歩くときも、気持ち大股に、気持ち早くスタスタと、気持ち太ももを上げて歩く。
姿勢よく歩く。
プラスして、、ドローインですね。
ハラを引っ込めて歩くこと、、
これを意識することです。
ダラダラ一時間歩いても筋肉はつかない。
意識した日常を送ることです。
駅や会社では階段を使う。
本屋では「つま先立ち」で本を見る。
鍛える場所はいつでもどこでも可能です。
取り敢えずこの辺で。
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Source: 身体軸ラボ シーズン2
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