便秘とは、、
腸内に便が長期滞留している状態で、、、
良い状態ではない。
うんちがエサとなって、クロストリジウムなどの悪玉菌が増殖します。そして発ガン物質、発ガン促進物質、アンモニア、硫化水素などの有害物質や、おならの元となるガスを発生させます。だから便秘の時のうんちは、臭いのです。そして便秘が続くと、それらの有害物質はどんどん腸壁から吸収されて、血液中をめぐります。肌荒れや様々な病気にもつながると考えられています。良好な腸内環境であれば、排便は1日1回。
で、、
便秘の理由は、、
腸の蠕動運動の停止ですね。
ダイエット系の便秘食事を減らして食物繊維が不足してしまい、うんちの材料が少ないため便秘になる。弛緩性便秘大腸の筋力が低下して便を肛門方向へと押し出す腸管運動が弱い。運動不足の人や高齢者に多い。便意があってトイレに行くものの、すっきり出た感じがしないタイプ。直腸性便秘生活習慣がもとで直腸（大腸のうち、肛門に最も近い部分）部分の働きが鈍く、排泄に必要な運動が弱い。朝に便意あっても時間がないからといって我慢したり、外出先では恥ずかしくてできない人がなりやすい。けいれん性便秘ストレスが原因で腸の働きに異常が起きる。自律神経が乱されて腸管運動が強くなり過ぎ、腸のところどころがくびれて便が押しだせない。便秘と下痢を繰り返すこともある。
自分の便秘はどのタイプか?ってのはあります。
タイミング逃すと便秘になる方も多く、、
仕事ストレスで便秘の方も多いでしょう。
ともかく、動きが鈍い、動きが中途半端、、
蠕動運動の鈍さや偏りや停止があるワケで、、
そこは神経系の支配は大きいと思っています。
ですから、ビタミンB1推奨で、、、
B100を一日に2つ飲んでいても便秘だった方が、、
ベンフォチアミンを朝晩飲んだら二日に一回になったと、、
B100二つ飲んでいるから足りていると思った、、と感想でしたから、、
つまり足りなかった。
ストレスがそれを上回っていた訳です。
効くまで飲んでみる、、、
自己責任ですけど、、
これは私のやり方です。
ただ、明らかに具体的な分量での過剰症の副作用が報告されているのなら止めた方が良いですけど、、
三石巌氏の論だと、個人差100倍だということは考慮すべきだと思いますね。
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とのことで、、
この方にはリキパワービタミンは効果的だった様子です。
私はコレを一日4粒飲んでいます。※取説は一日3粒。
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こちらは500mgです。
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筋肉や腸管を柔らかくスムースに動きやすくするマグネシウムは大事です。
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毛細血管を拡張し血流を良くすることで色々な不調改善につながるとも言われています。
脳の血管拡張で、うつにも良いという話です。
で、、
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取り敢えずこの辺で。
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Source: 身体軸ラボ シーズン2
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