こんにちは^^美容ヒーラーのReinaです。
今回はリクエストがありましたので、私がスタイルをキープするために普段避けているものをご紹介したいと思います。
私の場合、次の３点を基準に食べるべきかどうかを判断しています。
・糖質が高いもの
・依存性があるもの(またすぐに食べたくなるもの)
・人間の体に不自然なもの
また、私は元々かなり太りやすい体質のため、厳し目に制限していると思いますが、そうでなくてもスタイルキープできる方は食べるものも楽しみながら・・・がよいと思います。
あくまで参考までに、ご紹介させていただきます。
１．白米、小麦製品
糖質が高く、依存性も高いのは白米、小麦製品です。
血糖値が上がりやすいため太りやすく、また、依存性もあるのですぐにまた食べたくなってしまいます。
また、私の場合白米や小麦製品を食べると、かなりむくみが出てくるため避けるようにしています。
白米、白米から作られる料理、パン、パスタ、うどん、ピザなど・・・
かなり数は多いですが、それらを避けることで、だいぶスタイルをキープしやすくなります。
他にも食後の眠気や集中力の低下、疲労などにもなりにくくなります。
炭水化物は、バナナ、かぼちゃ、豆、イモ類などの摂取がおすすめです。
ちなみに、糖質が高いと思われがちの果物ですが・・・
実は白米や小麦製品に比べるとはるかに低いのです。
２．白砂糖を含んだもの
白砂糖が含まれたものもたくさんありますが、これらの料理やお菓子も避けています。
白砂糖も依存性が高く、どんどん食べたくなってしまうので、太りやすくなってしまいます。
ケーキ、クッキー、飴、ガム、和菓子などなど・・・挙げるとキリがないかもしれません^^;
ですが、砂糖を避けると見た目がかなり若返りますし、体も疲れにくくなります。
ちなみに、飲料に入っている砂糖やぶどう糖果糖液糖なども避けるようにしています。
飲むものは、水、ハーブティーがメインで、時々天然のステビアというハーブを使った飲料を飲むことがあるくらいです。
３．サラダ油、植物油脂、パーム油、マーガリン
油の質にも気をつけています。
サラダ油、植物油脂、パーム油、マーガリンなど質の低い油は、自分の体の酸化を早め、また脂肪がつきやすくなってしまいますので、摂らないようにしています。
OKな油はオリーブオイル、ごま油、ココナッツオイル、亜麻仁油などです。
油はとても大切なので、できるだけオーガニックのものを選んでいます。
４．缶詰、インスタント食品など
加工食品もできるだけ避けています。
食べ物はフレッシュなものを摂るのが一番です。
缶詰は缶から金属が溶け出したり、保存のために添加物を入れて保存していることもあり、通常は食べていません。
一応、缶詰は災害用には買っているのですが、食べることはほぼありません。
今はトマト缶なども買わずに、生のトマトをミキサーにかけて使っています。
インスタント食品にも多量の添加物や酸化した油が使われているので、このような食品も避けています。
実は子どもの頃はインスタントラーメンをたくさん食べて育ったため、食べ慣れている味ではあるのですが、食べなくなってから体は明らかに健康面にも美容面でもよい変化がありました。
５．人工の添加物を含んだもの
添加物でも重曹やにがりなど、昔から使われている安全性の高い添加物はOKですが、それ以外の添加物に関しては摂取しないようにしています。
その理由は、人工的な添加物は、体内に蓄積されて、太る原因になってしまうからです。
「納豆のタレも使わないんですか？」と聞かれることがあるのですが・・・
私の場合、タレも使いません。
”ところてん”や”もずく”も自分でタレを作って食べます。
ドレッシングも市販のものではなく自分で毎回作っています。
レストランのサラダバーなどでもドレッシングは使わず塩、コショウ、オリーブオイル、ビネガーなどをかけて食べています。
(子どもは外食の際は自由に食べています)
このようにたくさんのものを避けていますが・・・
時々「大変ですよね？」という質問もあります。
ですが、私にとっては避けるメリットの方が大きいので苦にはなりませんし、自分の中ではこれが自然な状態になっています。
上記のもの食べていたときの私は、
風邪を引きやすく、
疲れやすく、
シミやシワができやすく、
集中力が続かず、
情緒不安定で、
あちこちに痛みが生じやすく、
皮膚トラブルが多く、
偏頭痛が頻繁に起こり、
低体温で、
むくみやすく、
太りやすかったです。
ですが、上記のものを避けるようになってからはそれが、すべて改善されました。
昔は毎月のように風邪を引いていたのですが、今は５年に１回くらいしか引きません。
娘もほとんど風邪を引かず、前に軽い風邪を引いたのは１年くらい前だったと思います。
買い物も生鮮食品売り場以外行く必要がほとんどないので、とても楽です。
病気にかからないので、病院に行く手間や時間なども省けます。
私の場合、食を制限した方が人生楽しく過ごすことができるのでそのようにしています。
要は自分の人生の楽しみと体調やスタイルとのバランスをどう取るか、が重要だと思っています^^
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