こんにちは＾＾美容ヒーラーのReinaです。
今回は便秘を解消する方法の続きをお伝えしたいと思います。
■よく噛んで食べる
食事を噛まないとどうしても消化が追いつかなくなってしまうので、普段からよく噛んで食べるよう心がけましょう。
よく噛むことでご飯が細かく砕かれるため胃腸の消化を助け、結果的に便秘しにくくなります。
またたくさん噛むことで満腹中枢を正常に働かせることができるため、食べ過ぎを防止することもできます。
できれば一口につき３０～５０回程度は噛んで食べるようにしましょう。
■お腹周りを温める
胃腸が冷えると消化機能が低下してしまいますので、普段からお腹まわりを温めるようにしましょう。
特に夏は冷房で冷えやすくなっていますので冷えないように気をつけましょう。
絹の腹巻は薄手なので夏場でも使うことができおすすめです。
冬は冷たいものを食べたり飲んだりすると冷えやすくなりますので、できるだけ常温より温かいものを摂り入れるようにしましょう。
■食事を改善する
生野菜を中心とした食生活を送り、肉の摂取を避けるようにしましょう。
生野菜には酵素（エンザイム）がふんだんに含まれているため、消化を促すのに効果的です。
冬場に食べるときは冷たいままではなく、常温に戻してから食べると身体が冷えにくくなります。
ただし、きゅうりやなすなど身体を冷やす野菜を食べ過ぎないように気をつけるようにしましょう。
肉に関しては日本人の腸は欧米人に比べて長いので肉の消化に向いていないためです。
日本人の腸は肉を摂取すると消化がなかなか進まず、腸にたまりがちになってしまいます。
ですから、便秘の間だけでも摂取を控えるようにしましょう。
消化を助けるのには強力わかもと がおすすめです。
また、酵素ドリンク大高酵素 スーパーオータカ もおすすめです。
スーパーオータカを少量飲むと、お肌に透明感が出てツルツルになりました＾＾
■ストレスをためないよう工夫する
ストレスも便秘の敵です。
ストレスで腸の働きが弱ってしまい便秘を引き起こすことがあります。
現代人はストレスが溜まりやすい環境にいることが多いので、普段から気をつける必要があります。
ここではストレス改善によい方法をいくつかご紹介したいと思います。
・新鮮な生野菜を食べる
・適度な運動をする
・部屋に植物やお花を飾る
・ゆっくりお風呂につかる
・アロマテラピー（ラベンダーがおすすめ）
・おもいっきり笑う
・誰かと話す
・人や動物に触れる（スキンシップ）
これらのことを生活に取り入れて
極力ストレスをためないようにしていきましょう。
■骨格の歪みを矯正する
骨盤の歪みも便秘になってしまうことがあります。
このことを知ったのは実は美容ヒーリングを行ってからでした。
美容ヒーリングのメニューで美容骨格矯正ヒーリングというものがあるのですが、それを受けられた方から便秘が解消された、というご報告をたくさんいただいたのです。
そもそも便秘解消のために美容骨格矯正ヒーリングを開発したわけではなかったので正直ビックリしました。
そして、調べていくと骨盤の歪みと便秘と関連性があることを知りました。
骨盤には腸骨という骨があるのですが、その腸骨には腸が乗っています。
腸が乗っている腸骨に変形やズレがあると、腸を支えられなくなって腸の動きに悪影響が出てしまうのです。
ですから美容骨格矯正ヒーリングを受けて便秘が解消された方がいらっしゃったのですね。
便秘の方はぜひ骨盤を矯正してみることをおすすめいたします。
便秘があると、心身の不調や肌荒れにつながったり、太りやすい体質になってしまいますので、早いうちに対処をしていくことが大切です。
ぜひご紹介させていただいた便秘改善の記事を参考にしていただけますと幸いです^^
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