こんにちはナナコです。
自己嫌悪脱出！なんて
出来るのか？
結論から言うと
答えはYESです。
ただ一つ言えるのは
自己嫌悪歴が長かれば長いほど
そこから脱するのにも
それなりに時間がかかるよ
と言うことです。
かく言う私も
物心ついた時から
自分のことが好きになれず
どうしていつも
私はこんななのだろう
消えたい、いなくなりたい
雪のように溶けてしまいたい
なんて
感傷的になっていたものでした。
小さなことで
クヨクヨ悩み
自分を責めてしまう
誰もそこまで言ってないのに、です。
グルグル思考から
抜け出せない毎日でした。
しかもそれが
日常に定着していたので
「人は誰しも、グルグル悩むものだろう」
とすら思っていました。
きっとみんな苦しんでいるし
この世界は複雑で当然、みたいな。
でもそれは違いました。
世界は本来、とてもシンプルです。
どうしてそう
断言できるようになったか？
と言いますと
自己嫌悪から抜け出すステップを
地味に地道に、踏んできたからです。
私は中学生の頃には
完全に自分が嫌いでしたので
12歳〜28歳くらいまで
自己嫌悪マスターでした。
16年間ずっと
グルグル思考人間だったわけです。
ですが28歳頃、
HSP という概念に出会い
生きづらさの理由が紐解け
そこから少しずつ
人と違う部分や、繊細なところを
受け入れられるようになりました。
そのための
努力や工夫を重ねて来たのです。
その結果
嫌なモノは
嫌と言って良い
できないことは
できないと言って良い
自分の長所に
フォーカスすれば良い
と、理解できるようになりました。
そのように生き始めたら
世界はシンプルだったと納得できたのです。
ここ数年、自己嫌悪はなく
低浮上することはあっても
そんな自分もしょーがないよね、と
流れに身を任せられるようになりました。
良いことがあっても浮かれすぎず
嫌なことがあっても落ち込みすぎない
喜怒哀楽で感情が振れても
０地点（フラット）に
戻るのが早くなりました。
28歳〜38歳の間に
自己嫌悪ちゃんから
自己肯定ちゃんに
シフトチェンジが完了したのです。＾＾
これはあくまで私の例えですが
自己嫌悪歴18年なら
そこから抜け出すには
10年見ておけばOKということです。
個人差があるでしょうから
もっと早く抜け出せる人もいれば
もっと時間がかかる人もいるかも知れません。
でも人は
「もういよいよ、本当にこのままでは生きて行けない！」
と実感した時
変わることができるのです。
「いよいよ」が人生の転機であり
ある種の「死」で「破壊」と「再生」です。
人は一度きりの人生の中でも
一旦それまでの
人生を終える瞬間があるものだ
と、感じています。
自分次第で
いつからでもスタートできるのです。
遅い、なんてことはありません。
でも、始めるなら
今がいいですよね。
人生100年時代
今日が一番若いのですから。
ではどのようにして私が
【自己嫌悪】脱出！
を、して来たのか？と言いますと
・身の回りを整理整頓する
・瞑想をする
・グルグル思考が始まったら「気づく」
大まかに言うと、この3点です。
＊実際にはもっとたくさんありますが
今回は代表的なこの3つをご紹介しますね。
・身の回りを整理整頓する
▷身の回を整理整頓することで
暮らしがスッキリして来ます。
するとモノだけではなく
人間関係や働き方、お金の使い方まで
整えるように意識が向くようになります。
最終的には暮らし全般の
バランスが丸くなり
生きづらさが和らぎます。
・瞑想をする
▷1日の中で5分10分でも
呼吸に集中する時間を持ちます。
「雑念が消えないから瞑想を諦める」
と言う方がいますが
人の脳は1日に6万回〜7万回
思考していると言われています。
ですので、様々な考えが
勝手に浮かんでくるのは
普通のことなのですよ。＾＾
頭の中のおしゃべりが止まらなくても
その思考を眺めるように、
浮かんでは、消え、浮かんでは、消え…と
俯瞰してみてくださいね。
これを続けていると
集中力が上がり、心に余白が生まれ
自分に、人に優しくできるようになります。
【自己嫌悪】脱出！する
・身の回りを整理整頓する
・瞑想をする
・グルグル思考が始まったら「気づく」
これらはどれか
一つだけやればOKというわけではなく
それぞれに相互作用があり
どれも心がけて継続することで
相乗効果を発揮します。
単品だけ選んでも
効果がないわけではありませんが。
様々な方向から
コツコツとアプローチをすることで
バランスよく
「心がまあるく」なるのです。
例えば
風邪をひいて
特効薬をもらったとしても
仕事を休まなかったり
ろくに食事も摂らなかったら
治るものも治りませんよね。
このような
総合的アプローチがあって
風邪が良くなります。
それと一緒で
【自己嫌悪】脱出！のためにも
物理的なモノをスッキリさせ
人間関係や働き方も見直し
＋ 瞑想で心を穏やかにしたり
＋ 思考を観察する（気づく）
＝ 自己嫌悪脱出
これらを続けることで
自己嫌悪から脱し
心も体も元気を取り戻して行きます。
ただ、自己嫌悪は
風邪とは違うので
三日間薬を飲んで大人しくしてれば治る
というわけではありません。
ゆっくりゆっくり
自分と向き合うことを
続けてゆく必要があるのです。
諦めない、でも急がない
時に逃げ、時に休み
じっくりと、歩いてまいりましょう。
さらに詳しいコツや考え方などは
これまでリアルセミナーや
Zoomによるワークショップで
お伝えをして来ました。
ありがたいことに
「ブログで読むだけより、実際に話を聞くと
やはり、落とし込みが違って来ます。」
そのようなご感想を頂いています。
次回は3月に
インスタの非公開アカウントを使って
ライブでお届けする予定です。
＊お申し込みは2/5（金）お昼の12時〜です。
リアルセミナーもZoomワークショップも
緊張度が高く、なかなか踏み出せなかった…
でも、何か変わるきっかけが欲しい！
そのような方がいらっしゃったら
ご一緒にいかがですか？
インスタライブでしたら
ご自分のお顔も、お声も
公にすることなく参加が可能です。
でも、質問を書き込むことはできますし
私とライブでやりとりが可能です。＾＾
実を言うと私自身
人前でお話することが
決して、得意なわけではありません。笑
毎回、ドキドキしながら
リアルセミナーも
Zoomのワークショップも
開催しています。
だから、ご参加くださる方の
「緊張します！」と言うお気持ちにも
「ですよね、笑」と共感してしまうのです。
もし
HSPのことや、片付けのこと
もっと知りたいけど、
リアルもZoomもハードルが高い…
と感じられている方がいらしたら
インスタライブレッスンに
ぜひ遊びに来てくださいね。
この「遊びに行こう♪」の感覚を
そのまま持っていて全然OKです。
愉しい気持ちで取り組めば
人は必ず変われるからです、
より良い方向へ。
私もかつて「変わりたい！」
と願い、もがきながら
うつ病になり
寝たきりで一人暮らしの天井を眺めていた
時期がありました。
三歩進んで二歩下がる
そのような
一進一退を繰り返し今があります。
どん底から
１０年以上の月日が流れ
今はこうして、元気にやっています。
だから、当時の自分に
大丈夫だよ、と言ってあげたいです。
いつでも、何度でも。
そして
今辛くて
頑張っている人たちにも、です。＾＾
必要としてくださる方が
お一人でもいらしたら私は充分です。
遊びに来ていただけるのを
愉しみにしています。＾＾
3/5（金）HSPインスタレッスン
詳しい内容はこちらです。
3/6（土）片付けインスタレッスン
詳しい内容はこちらです。
＊お申し込みは2/5（金）お昼の12時〜です。
春のインスタライブレッスン♪
詳細とお申し込み
○ 開催日時
・ 3/5（金）HSPインスタレッスン
・ 3/6（土）片付けインスタレッスン
○ 午前10:00〜午後13:00
○ テキストあり
○ 参加費/ 各 5,500円
【〜もっと気楽に♫〜】
これまでZoomを使った
ワークショップを開催して参りましたが。
今回はインスタの非公開アカウントを使用して
インスタライブでお届けします。
✩ HSPや片付けについて
詳しく話を聞いてみたいけど…
・緊張感が高い
・集まりが苦手
・顔や声を出すのに抵抗がある
という方にも、
お届けできたらなと思ったのがきっかけでした。
どうぞ、お気軽にお申し込みくださいね。
「萌えるライフスタイル」を目指して
一緒に歩いて参りましょう。
【お申し込みの流れ】
① お申し込みフォームから必要事項をお書きください。
※お願い
メールアドレスをご記入頂く項目がありますが
ドメインが ＠icloud.com の場合Gmail からのメールが届きにくくなっています。
別のドメインでご記入いただけますと、とてもありがたいです。
② フォーム送信後、お振込先などを記載した自動返信メールが届きます。
＊ 届かない場合は、迷惑メールフォルダーや、受信設定をご確認ください。
③ 料金お振込の完了が確認出来次第、ワークショップ当日の詳細をお送りします。
④ お振込後48時間以上が経過しても、詳細が届かない場合はお手数ですが下記アドレスまでご連絡ください。
milk.cafe.choco.1111@gmail.com
【注意事項】
・ ご入金後の返金はできません
・ このレッスンで心身の不調が劇的に改善するお約束はできません
・ 重篤な肉体的・精神的疾患のある方はご遠慮ください（返ってお辛くさせてしまうかも知れないので。お力になれず申し訳ありません。軽度の場合はご相談ください。）
・ 当日の電波状況をご確認ください。Wi-Fiの接続が不安定な場所からのアクセスで、ライブ配信が中断した場合でも返金は致しかねます。
【お申し込みフォーム】
3/5（金）HSPインスタレッスン
＊お申し込みは2/5（金）お昼の12時〜です。
3/6（土）片付けインスタレッスン
＊お申し込みは2/5（金）お昼の12時〜です。
愉しく♪自分を知ってゆこう♪
同じ時間を過ごせることを愉しみにしています。
2月に入り、ラジオをはじめてみました。
スタンドFMというアプリをダウンロードしていただくと
フォローしていただけます。いつもありがとうございます。
【オンラインショップ調整中】
只今、ご案内を見直しております。
準備が整い次第営業を再開いたします。
どうぞよろしくお願い申し上げます。
【自己肯定感のある人生をつくる】HSPワークショップ【保存版】
ワークショップに関するお知らせ記事ではありますが
このページには、HSPさんが、自己肯定感を上げ生きやすくなるためのヒントも集約しています。
生き方・在り方に迷ったときもご活用頂ければ嬉しいです。
【片付けたい人向け】おうちパワースポットのつくり方【保存版】
・ 片付けに迷ったとき
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ご活用いただけるようまとめています。日頃の片付けにお役立て頂けたら幸いです。
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Source: HSP片付けブロガーの「生きづらさ」が消える片付け
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