【私なんかどうせ…】を変える方法 〜HSPインスタレッスンを開催しました〜

 

 

 

 

 

こんばんは、ナナコです。

 

 

本日は

HSPインスタレッスンでした。

 

＊インスタの非公開アカウントで

ライブ配信を活用した講座となっています。

詳しくはこちら

 

 

 

参加者10名の皆さま

ありがとうございました。

 

 

インスタライブは

アプリで画像を加工できるのが

面白くて良いところですね。

 

 

色々試してみたら

髭男爵になりました。

 

 

これで配信を続けたら

みんなかなり

リラックスできるのかな？

…とか思いましたが。

逆に、集中できないかも知れませんね。笑

 

 

1時間ごとに

配信が強制終了してしまうので

動画は全部で４部構成となっており

今日から３週間ほど

アーカイブに残しておきます。

 

 

本日ご参加できなかった方

復習されたい方は

ご活用くださいませ。

 

 

 

 

 

 

非公開アカウントなのですが

このような感じになっています。＾＾

 

 

インスタレッスンは

私の顔しか見えませんから

 

 

緊張が強くZoomは敷居が高い

でも…

・講座には興味がある

・小さな一歩でも良いから踏み出したい

・自分を知って生きやすくなりたい

・自己肯定感を上げたい

 

 

そのような方に

とてもおすすめです。

 

 

当日、あまり調子が良くなくても

横になりながら聞いて頂いてOKです。

 

 

参加する方のお顔は映りませんが

それでも、

「同じ繊細な感覚を持った人がいるのだなぁ」

「今日は一緒の時間を過ごせているのだなぁ」

と思えると

 

 

心がほんのりと温かくなりますし

人によって、インスタライブは

丁度いい距離感かも知れませんね。

 

 

レッスン中は

時折、私の方から

質問を投げかけることもあります。

 

 

例えば

「みなさんの短所を教えてください

私がひっくり返します」などです。

 

 

これはHSPセミナーの際

必ずやっているワークで

私がとても気に入っているものです。

 

 

皆さま、

短所はすぐに出てくるのですが

 

 

逆に「長所を挙げてください」

と伝えると、

なかなか出て来ないこないことが多いです。

 

 

出てきたとしても

挙がってきた短所の数と比べると

圧倒的に少ないことが

ほとんどなのです。

 

 

この点から私たちは

自己肯定感の低さや

自分責めが癖になっていることが

よくわかりますよね。

 

 

特に日本人の自己肯定感は

先進国の中で、最も低いそうです。

 

 

でも安心してください

大丈夫ですよ。

 

 

これは「捉え方の癖」なので

ちょっとした意識の持ち方で

変えてゆくことができます。

 

 

それが

短所を長所にひっくり返す、と言う

このワークなのです。

 

 

 

例えば

 

などなどです。

 

 

 

 

つまり

 

と言うことなのです。

 

 

 

ですので

もし自分の悪いところに目が行って

自分責め、ひとり反省会が

始まりそうになったら

 

 

「あ、また始まった！

これはいつもパターンだ！」

と気がつきましょう。

 

 

そうしてゲームのように

この短所、どうやったら

ひっくり返せるかな？と

やってみてくださいね。

 

 

これを続けると

自分を俯瞰する練習にもなり

 

 

「私なんかどうせ…」と

自己否定することも減ってきます。

おすすめですよ。

 

 

この作業のことを

心理学では「リフレーミング」と言い

「捉え直し」と言う意味になります。

 

 

心理学の女神様ゆうさん から

名称をおそわりました。

 

 

インスタレッスンでは

このように

ゆるっと皆様とコミュニケーションを

とりつつ進めて行きます。

 

 

でも、

コメントは強制ではありません。

「か、書かなくては！！汗」と

思い詰める必要はないので

この点も安心してくださいね。

 

 

ゆるっと

いい感じに開催しています。

 

 

 

 

▽スマホをスタンドにはめて配信しました。

 

 

 

 

さて、レッスン自体は

3時間だったのですが。

 

 

途中の1時間分

動画が保存できず…^^;

一人で後から撮り直しました。苦笑

 

 

こうやって活動をしている

私自身ももちろんHSP。

 

 

一つのイベントを終えると

ブハーッ！！ってなります。

結構ヘロヘロになるのですよ。笑

 

 

今回は

撮り直したこともあり

合計で約４時間喋っていました。

 

 

終わったあと

そのほかの

大切な用事なども済ませると

 

 

 

／

ああっ！！

カ、カロリーが欲しい！！

＼

 

 

 

となり

アイスのスーパーカップが

無性に食べたくなりました。笑

 

 

 

 

 

うまま〜♡染み渡る〜♡

ごちそうさまでした。

 

 

明日は

片付けインスタレッスンです。

 

 

ご参加くださる皆様

どうぞよろしくお願い致します。

 

 

そしてみなさま

素敵な週末をお過ごしくださいね。

感謝を込めて。