＊業務連絡です＊
オンラインショップ にて販売中の
「寄り添う待受」をご注文くださり
誠にありがとうございます。
ご購入者様へは、3/10（水）のメールにて
待受画像を納品させて頂きました。
まだ届いてないよ、と言う方がいらっしゃいましたら
お手数ですが
下記のアドレスまでご連絡くださいませ。
milk.cafe.choco.1111@gmail.com
ラジオを始めました。
スタンドFMというアプリをダウンロードしていただくと
いつでも聴いて頂けます。いつもありがとうございます。
こんにちは、ナナコです。
今日は
こちらをお届けします。
あ〜やる気しな〜い
気分が塞ぐ〜
誰にも会いたくな〜い
そんな日もありますよね。
ただ、それに加えて
眠れな〜い
食べられな〜い
不安で仕方がな〜い…
日常生活がままならな〜い
このような状態が
２週間以上続くようなら
要注意です。
なぜなら
ウツ病の可能性も
否定できないからです。
人間波があって当然なので
ある程度の
上がったり下がったりは
許容範囲ですが。
ただ
「これ」と言った理由もないのに
あまりにもズドーン！！と
どん底な気分に陥った時は
何かが足りないことが
よくあります。それはズバリ！？
タンパク質です。
みなさまは
タンパク質、足りていますか？
タンパク質とは
骨や筋肉、皮膚など
体を構成する３大要素の
一つでもありますね。
毎日タンパク質を摂ることで
私たちの体が
新陳代謝してゆくのです。
また
・心を落ち着かせるセロトニン
・喜びを感じさせるドーパミン
これらの神経伝達物質も
実はタンパク質から作られています。
タンパク質は英語で
『プロテイン』と言いますが
その語源はギリシャ語で
「もっとも大切なもの」を
意味しているそうです！
それくらい
タンパク質は人間の健康に
必要不可欠ということですね。
でもタンパク質って
お肉とかでしょ？
なんだか太りそう〜
って思いましたか？
実は私も
10代後半から20代にかけては
過度なダイエットで
炭水化物やタンパク質を
ほとんど食べない時期がありました。
ちょうどその頃
悩みも多く生きづらさMAX
だったのですが。
その後どうなったのか？
と言いますと
結局ウツに
なってしまいました。
チーン。
そもそもHSPで
繊細な気質であり
小さなことで
クヨクヨすることは
多かったのですが
そこにタンパク質不足が
追い討ちをかけたことも
あったのだろうと思います。
当時はわかりませんでしたが。汗
ですので
今現在は
暇さえあれば
タンパク質♡
とっちゃってまーす♪
お肉であれば
ヘルシーな鶏肉にしたり
鯖缶もいいですね。
手軽に摂れる
サラダチキンも
低カロリー高いタンパク質で
おすすめです。
納豆には半熟卵を
混ぜたりしていますし
きな粉も好きです。
また最近では
大豆フレークというのも
売っていて
これが美味しいんですよね。
シュガーフレークを食べるより
大豆フレークの方が
タンパク質が摂れるので
最近はかなりお気に入りです。
小腹が減ったときは
スナックをつまむより
大豆フレーク！
そんな意識をしています。
おやつや間食に！大豆の恵み♡
雛あられに入っている
大豆の味がします。
程よい甘さで、牛乳との相性も抜群！
また、「食べる時間がない」
「そんなにタンパク質を摂取できない」
のであれば
プロテインを飲む！でもOKですよね。
要は、摂り方次第です。
海外の研究チームによると
適量なタンパク質の摂取により
太るどころか
筋肉量が増え脂肪が減った、
という分析データもあったりします。
あの頃ウツになった
私に言いたい
ダイエットにもメンタルにも
タンパク質、超絶おすすめだよ♡と。
ウツな低浮上は
本当にしんどいですよね。
さて、ここからは
あくまで私の体感ですが。
ここ最近
お米やパンを減らして
タンパク質を意識的に
摂ってみました。
すると！！
✔ アイディアが浮かぶ
✔ 笑顔が溢れる
✔ テキパキ動ける
✔ 切り替えが早い
✔ 集中力アップ
✔ うん、私はダイジョーブだ〜♪と、根拠のない自信が湧いてくる
など
なんだか、疲れを感じません。
…いや、厳密には疲れています！
でも、やる気に満ちている状態で
過ごせています。
今はよくわかるのですが
適当にお菓子ばかり食べていると
✔ 全身倦怠感
✔ 無気力
✔ 孤独感
✔ 焦燥感
✔ 消えたい気持ち
このような
メンタルになってくるのが
わかります。
本当に大事です
タンパク質。
あ〜やる気しな〜い
気分が塞ぐ〜
誰にも会いたくな〜い
眠れな〜い
食べられな〜い
不安で仕方がな〜い…
当てはまった人は
今日の話を参考にして
もらえたら嬉しいです。
でも
日常生活がままならな〜い！
という
あまりにもしんどい場合は
早めに専門機関へ
相談に行ってくださいね。
✔ まとめ
今日は
【やってみた】ウツに効くのは●●！
こちらをお届けしました。
それはズバリタンパク質！
タンパク質とは
骨や筋肉、皮膚など
体を構成する３大要素の
・心を落ち着かせるセロトニン
・喜びを感じさせるドーパミン
これらの神経伝達物質も
実はタンパク質
『プロテイン』は
「もっとも大切なもの」という意味
毎日元気に楽しく過ごせるように
タンパク質、意識してみてくださいね！
参考になったら嬉しいです。
今日も最後まで
お読みくださり
ありがとうございました。
素敵な夜を
お過ごしくださいね！
3月の予定
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♡ご購入の方へポストカードをプレゼント
3（水）ひなまつりさんバースデーインスタライブ
5（金）HSPインスタレッスン
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Source: HSP片付けブロガーの「生きづらさ」が消える片付け
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