笑うと“NK細胞”が活性化する
「欧米や日本で笑いの効果に関する研究が進み、病気の予防や改善に役立つことが証明されています」と田澤先生。
例えば、漫才や喜劇を楽しんだ直後に採血を行ったところ、NK細胞（ナチュラルキラー細胞）が活性化した実験結果もあるという。NK細胞とは、がん細胞やウイルス感染細胞などを攻撃して破壊する免疫細胞のこと。
笑うことで、免疫系の一部をコントロールしている間脳が刺激され、NK細胞を活性化する神経伝達物質が大量に分泌されるというのだ。
笑うだけで免疫力が上がり、病気を防げるなんて、にわかには信じられないけれど、よく笑う人は、笑うことがほとんどない人に比べて脳卒中や心筋梗塞のリスクが低くなるという研究発表もある。他にも糖尿病の人の血糖値が低下し、しかも血糖値の高い人ほど、大きく下がったそうだ。
このように、笑いが健康に果たす役割は、私たちが思っている以上に大きい。そして現在、私たちが直面している新型コロナウイルス感染症に対する予防効果の可能性も期待できる。ワクチン接種も大切だけれど、ウイルスを撃退する免疫力アップのためにも注目したい。(中略)このように相手の行動を見て、“鏡”に映るように自分も同じ行動をしてしまうので、ミラーニューロンといいます」そして、このミラーニューロンを利用するのが『鏡に映った自分の笑顔を見て、脳を活性化させる』という作戦だ。
面白いことがなくてもいいから、とりあえず鏡に向かってにっこりとほほ笑んでみよう。すると、鏡の中でほほ笑んでいる自分を見て、脳は「楽しいんだ」と理解（錯覚?）してくれるというわけだ。
さらに、別名“快感神経系”ともいわれるA10神経系が刺激され、脳内ホルモン（神経伝達物質）の1つで幸福感ややる気をアップさせるドーパミンも分泌される。
一日一回。
出来れば朝晩の歯磨きの時で一日二回。
トイレ含めたらもう少し増やせます。
作り笑いで良いので、、
笑顔を作る回数を増やしていきましょう。
声をだして笑えたらGooDです。
取り敢えずこの辺で。
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Source: 身体軸ラボ シーズン2
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