こんにちは^^美容ヒーラーのReinaです。
今回は、あなたの心身を美と健康に導き和食の栄養の摂り方についてお話したいと思います。
妊婦さんなんかはご存知の方も多いと思いますが・・・
和食の基本は
「まごわやさしい」
です。
ま 豆
ご ごま
わ わかめ（海藻系）
や 野菜
さ 魚（青い魚や小魚）
し しいたけ（きのこ系）
い いも類
これらの食べ物を一食ではなく一日で摂るように心がけます。
お魚が苦手という方は、豆類をたくさん摂っていただいても大丈夫です。
日本には、納豆やお豆腐というタンパク質の強い味方がありますね！
それから、基本のお米も大切です＾＾
お米は健康面では玄米がよいでしょう。
農薬がかかっているものに関しては５分つきくらいのものがおすすめです。
雑穀米でもOKです^^
最近は簡単で安く雑穀米にできるものも売っていますので、そういったものを活用されるといいと思います。
私はお米は食べていないのですが、娘は栄養価が高い赤米や黒米を食べています。
できるだけ精製されていない、栄養の入ったお米を食べることがポイントです。
また、牛乳を料理に使う場合は豆乳にするとヘルシーです。
魚を食べるときは、大根おろしを添えるとデトックス効果が高まります^^
昔から焼き魚には大根おろしが添えられていますが、ちゃんと理由があるのですね。
ご飯を召し上がるときは、黒ごま塩をかけるとカルシウムも取れるのでおすすめです。
「まごわやさしい」を頭に入れておくと、栄養バランスを取りやすくなります。
私達の心身は食べ物から作られますので、ぜひ日々の生活で意識してみてくださいね^^
【先着20名様】無料☆腸内環境改善ヒーリング3日間受け取り放題プレゼント
【先着20名様】無料☆波動修正ヒーリング３日間受け取り放題プレゼント
全員無料「美ボディを作り、一生維持し続ける秘訣」動画＋お試し「美容ヒーリング」プレゼント
自分のスタイルに自信が持てない、本当の自分の美を取り戻したい、何をやっても理想の自分になれない、頑張ってもリバウンドしてしまう・・・こんなお悩みはありませんか？
あなたの身体の内側から美しさを引き出し、一生維持し続ける３つの方法 を無料動画で公開中です。
また、無料お試し「美容ヒーリング」も期間限定でプレゼント中です。
【無料情報】
[週替り]今すぐ受け取れる毎日無料ヒーリング
ヒーラー育成の内容が無料で学べる！全員無料【ヒーラー育成教材プレゼント】
全員無料「美オーラに包まれる7日間メール講座＋オーラクレンジング」
【ヒーリング】
ご自宅で横になるだけで美しくなる遠隔美容ヒーリング(予約制)↓
ダイエット・バストアップ・美顔・美脚・美容骨格矯正・ボディメイク(脂肪移動)・抑毛・視力回復・子どもの視力回復 
宣言文で気軽に受け取り☆金運アップやスピリチュアルのヒーリング
【ヒーラー育成】
初心者・スマホからもOK！
あなたのスピリチュアル能力を開花させヒーラーに！ヒーラー育成通信コース/伝授
【Reinaの著書】
遠隔美容ヒーリング～10,000円相当の美容骨格矯正ヒーリング付き
誰でもできるお金の引き寄せ～お金の法則を学びたい方に
親子でできる能力開発 ～スピリチュアルを活かせば必ず才能は開花する～
Source: 遠隔美容ヒーリング＆モデル式スタイルアップ ダイエット・バストアップ・美顔・美脚・美容骨格矯正・視力回復・抑毛・ボディメイク
コメント