どうしても痩せないのはなぜ？★痩せてる人の真似をすると？②

メリークリスマス！イブ！
本日もご訪問感謝
いたします！

日本では２４日の方が
クリスマス！という
感じなので、今日は
ケーキを食べたり
楽しく過ごしている人も
いらっしゃるのでは
ないでしょうか？

良い事が沢山皆様に
起きますように。

本日と２５日はお休みを
頂戴します。

御連絡やご入金の
御連絡は明日以降
させて頂きますので
お待ちください。

お知らせ

イベントにお申込み
下さった方で
期日までにご入金がなく
ご連絡も頂けない場合
キャンセルとさせて
頂きます。
キャンセル待ちを
されている方にお譲り
頂きますので
ご理解ください。

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今日はダイエットのお話の
続きです

食べなければ痩せる！
というお話をさせて
頂きました。

でも！これが出来ない
食べるのを辞められない
つい食べる。。という人は
心にストレスを抱えている
場合が多いです。

辞められない人は
心の問題を緩和する
必要があります。
ここが解決したら
そんなに食べなくても
済むようになった人
沢山います。

心に問題がないかどうか
チェックしてみて下さい。

食べることでストレスを
発散させてしまっては
体にも負担をかけて
病気を引き起こして
しまいます。

また年代、年齢によって
食べる量を減らして
いかなくては
痩せません。
５０代なのに
若い頃と同じ食べ方
量であればそれは
当然太ります。
消化能力が
落ちるので当然
痩せません。

まず自分の年齢では
どのくらいのカロリーが
1日必要で
どのくらいのエネルギーを
消費する必要があるのか？
そこはきっちり知るように
しましょう。

1日何カロリーを
消耗する必要が
あるのか？もきちんと
知る必要があります。

私は自分で計算するのが
習慣なので
使ってませんが
カロリー消費を計算
してくれるような
アプリもあるかも
しれません。

食べ方は大事です。
果物など糖分が多いものは
夜は避けるようにして
います。
私は柑橘類以外
夜果物は取りません。

果物を食べるのは
朝と昼だけに
しています。
果糖は太る原因になります。

また１食取ってよい
摂取カロリーを
守るようにしてます。

夜、油物は口にしません。
お昼にはフライなど
食べる事はありますが
夜胃に負担がかかる
揚げ物や油物は普段は
一切食べません
またお肉も鶏肉以外
夜は普段は食べません。

行事の時や　外で食事を
する時はもちろん
楽しんで食べますが
夜外食するときは
お昼は本当に軽いものだけ
食べるようにして
胃腸に負担が
かからないように
しています。

またお昼重いものを
食べた時は、夜は軽い物
野菜スープや海藻類
煮物などしか食べません。

お米も本当に子供より
少ない量で少しだけ食べます。

フードロス！と
叱られそうですが
外食しても
全部食べません。

可能な時はお店の人に
量を少なめにして
下さいと最初から
お願いします。

また食べ放題には
行きません（苦笑）

自分が食べたものは
記録しています。
また８時以降
私は食べ物を口には
いれません。

人と行動をしなければ
ならないときも
出来るだけ8時前に
食事をとれるように
お願いします。
無理な時は一番軽いものを
食べて寝る時間を遅く
します。

基本的に飲み会には参加
しません＾＾；
だらだら食べてしまう
行動は癖になると
抜けられないからです。

会社時代も飲み会に
行っても、調子に乗って
食べるという事が
ないように気を付けて
いました。

今年はオートミールが
凄い流行りましたよね！
そういうものも取り入れて
バランスよく食べると
いいかなと思います。

食べる量を減らすと
必ず痩せられると思います！

修行のつもりで！
一度試してみて下さいね

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