こんにちは^^美容ヒーラーのReinaです。
骨盤の歪み気になっていませんか？
骨盤の歪みは、ボディバランスを悪化させるだけでなく、腰痛や膝痛、肩こり、頭痛、生理痛など様々な症状を引き起こします。
今回は、今すぐご自身でできる骨盤の歪みセルフチェック診断をご紹介いたします^^
■骨盤の歪みを診断１
骨盤の歪みは自分で簡単に診断することができます。
１．顔をまっすぐに正面を向けて、自分の立ち位置方向をチェックします。
２．両手を地面と平行になるようにまっすぐ肩の高さまで上げます。
このとき手のひらは下になるようにしましょう。
３．目を閉じて、膝が腰の高さまで上がるように30秒間足踏みします。
目を開けてみたときに身体が最初の位置から右や左に回っていると歪みがあるということです。
右回転をしてしまった人は右に、左回転をしてしまった人は左に歪んでいます。
日頃どちらか片方の足に体重をかけたり、片方の肩にバッグをすると骨盤が歪んできます。
特に女性は筋力が弱いため、骨盤にも歪みが生じやすくなります。
右利きの人は左手や左足の筋肉を鍛え、左利きの人はその逆を行うとよいでしょう。
例えば、苦手側の手で歯磨きをするだけでも効果的です。
■骨盤の歪み診断２
骨盤が歪むと身体に変化が起こります。
チェック項目を作りましたので、ご自分の生活を振り返ってみましょう。
□知らない間にスカートが回っている
□パンツの長さが左右で違う
□靴のかかとの減り方が左右で違う
□鏡を見ると、左右どちらかの肩が下がっている
□立ったときにどちらかの足に体重を乗せている
□座ると脚を組んでしまう
□雨の日、パンツのすそにドロがはねてしまう
□座ったときに自然に膝が閉じない
□横すわりやぺたんこ座りをしてしまう
３つ以上当てはまる項目がある人はすでに歪みが生じている可能性が高いです。
次回は骨盤の歪みがもたらす症状についてお伝えしたいと思います。
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