こんにちは^^美容ヒーラーのReinaです。
今回は冷え性の改善法をお伝えさせていただきます。
美容や健康を維持するために冷えの解消はとても大切です。
冷えは免疫を低下させるばかりでなく、肌荒れやクマ、老化の原因にもなります。
また血流が悪くなるので、肩こりや腰痛など様々な症状を引き起こしやすくなりますし、病気もなりやすくなってしまいます。
今はこんな風に説明している私ですが、実は以前は平熱が35.5～35.7度、年中手足が冷え冬はプルプルと震えながら外を歩いていました^^;
１ヶ月に１回くらいの頻度で風邪を引いていた時期もあったのですが、体温が上がり免疫が高くなってからは風邪をひかなくなりました。
２０年以上冷えに悩まされていたのですが、徐々に改善し、今は平熱が36.2～36.5度になりました＾＾
病気にならなくなりましたし、肌ツヤもとても良くなったと思います。
体脂肪が少ないので相変わらず寒いのは苦手なのですが以前と比べると体調がとてもよいです。
最近ヒーリングをしていて冷えが気になる方が多かったので今回から冷えの改善についてのお話をまとめていきたいと思います。
１．室温を上げる
室温が低いとどうしても体が冷えがちになってしまいますので、まずは室温を過ごしやすい温度に上げて生活されることをおすすめします。
ただし、暖房をつけるときは湿度が低下し乾燥してしまうことが多いので加湿も同時に行うようにしましょう。
２．精製された砂糖、塩を摂らない
これは冷えの改善にとても大切なことです。
精製された砂糖や塩は体を冷やすので摂取しない方がよいでしょう。
具体的には白砂糖と食塩はいけません。
これは様々なお菓子や加工食品に必ずといっていいほど含まれています。
できるだけ天然の砂糖（黒糖・きび砂糖・てんさい糖）や自然海塩を仕様した食事やお菓子を食べるようにしてください。
私の友人で「お菓子を食べるのをやめたら冷え性が治った」という方がいたのですが、まさに精製された砂糖が主な原因だったと考えられます。
（もちろん添加物も体にはよくありませんけど・・・）
現代の生活の中でまったく摂取しない、というのは不可能に近いかもしれませんが、気をつけて控えるだけでも状態は変化していくはずです。
また、白砂糖には中毒性があります。
白砂糖は血糖値を急激に上げてしまい、急激に下げてしまいます。
急激に下がった後はまた砂糖が欲しくなって甘いものを食べずにはいられなくなってしまいます。
毎日お菓子を食べないとストレスがたまる、という方は白砂糖の生活を見直す必要があるでしょう。
糖分は旬の果物で摂るのがベストですが、他にはパンにハチミツやメープルシロップをつけたりホットココアに黒糖を入れたりして取り入れるとよいでしょう。
続きはまた次回お話したいと思います。
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