こんにちは^^美容ヒーラーのReinaです。
今回は美しい髪を手に入れるための方法の続きをお伝えしていきたいと思います。
前回の記事はこちら↓
４．食事・飲料
美髪になるために内側からのケアで大切なのは食事と飲料です。
まず、食事に関しては、肉食を避けた方がツヤのあるサラサラした髪になります。
肉は高脂肪・高カロリーですので、たんぱく質は豆類から摂るのが髪にはベストです。
他には野菜中心の生活を心がけ、緑黄色野菜を積極的に摂取しましょう。
生野菜もメニューに入れると酵素（エンザイム）が摂取できるので、より健康的な若々しい美髪を促します。
ちなみに、海藻類に関してですが、ビタミンやミネラルなど健康な髪にしていくために必要な栄養素を含んでいますので毎日少量ずつ食事に含めていくとよいでしょう。
ただし、髪が生えるというよりは、髪の栄養を増やしてあげてツヤのある丈夫な髪を育てていくのに役立ちます。
もうひとつ重要なのが白砂糖の摂取です。
多くのお菓子やジュースに含まれていますが、白砂糖は精製されていて、カルシウムを溶かしてしまい髪を痛める原因になってします。
白砂糖の代わりに黒砂糖やメープルシロップを使ったものを摂取するようにしましょう。
特にケーキは動物性脂肪と白砂糖を含んでいる髪にとっては非常におすすめできない食べ物です^^;
もちろん、たまの楽しみとしてはいいと思いますが、毎日のように食べてしまうと髪には大きなダメージになるので要注意です。
次に飲料に関してですが、コーヒーは摂り過ぎなければOKですが、健康や美容の面を考えるのでしたら極力摂らない方がよいでしょう。
コーヒーには利尿作用があるため、髪の水分も失わせてしまう可能性があります。
もしどうしても毎日のコーヒーを楽しまれたいのでしたらできるだけ挽いたばかりの良質なコーヒーを飲まれることをおすすめします。
美しい髪を作っていくためにとても大切な飲み物は水です。
血液が髪に栄養素を運んでいますので、その血液をきれいにしてあげることが美髪へと導きます。
お茶やジュースなどではなく、ミネラルウォーターを毎日飲むように心がけましょう。
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