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食生活を改善する方法(1)

ダイエット
こんにちは(^^)Reinaです。 今回はよくご相談をいただく食生活の改善についてです。 食事の大切さについては度々メルマガやブログなどでもお伝えしていますが・・・ 「どうしたら改善できるのですか?」 「意思が弱くて、つい不健康なもの食べてしまいます。」 「なかなかReinaさんのようにはできないんですが・・・」 というメールをよくいただきます。 食生活の改善はすぐにできるようにならないのが現実だと思います。 そこで、今回は食生活の改善方法をお伝えしたいと思います。 食生活の改善は、私もこれまでかなり試行錯誤を繰り返してきました。 ですが、いろいろなことを試してきた結果、どうすればうまくいくのかがわかるようになってきました。 そのポイントをいくつかお伝えしたいと思います。 1)少しずつ改善する いきなり食生活を変えてしまうと、そのリバウンドが起こる可能性が高くなってしまいます。 ですから少しずつ徐々に行う必要があります。 例えば肉をやめて魚を食べるようにしたい場合、これまで週に5日肉を食べていたとすれば、まずは週に4日肉の生活を続けます。 慣れてきて問題ないと感じるまで継続します。 そして、次は週に3日、週に2日・

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