こんにちは(^^)Reinaです。
今回はよくご相談をいただく食生活の改善についてです。
食事の大切さについては度々メルマガやブログなどでもお伝えしていますが・・・
「どうしたら改善できるのですか？」
「意思が弱くて、つい不健康なもの食べてしまいます。」
「なかなかReinaさんのようにはできないんですが・・・」
というメールをよくいただきます。
食生活の改善はすぐにできるようにならないのが現実だと思います。
そこで、今回は食生活の改善方法をお伝えしたいと思います。
食生活の改善は、私もこれまでかなり試行錯誤を繰り返してきました。
ですが、いろいろなことを試してきた結果、どうすればうまくいくのかがわかるようになってきました。
そのポイントをいくつかお伝えしたいと思います。
１）少しずつ改善する
いきなり食生活を変えてしまうと、そのリバウンドが起こる可能性が高くなってしまいます。
ですから少しずつ徐々に行う必要があります。
例えば肉をやめて魚を食べるようにしたい場合、これまで週に５日肉を食べていたとすれば、まずは週に４日肉の生活を続けます。
慣れてきて問題ないと感じるまで継続します。
そして、次は週に３日、週に２日・・・と徐々に減らしていきます。
食生活の改善は年単位でかかることも多いので、焦らずできるところから少しずつ、がポイントになります。
２）自分を責めない
食生活をなかなか変えられない自分を責めてしまう方が多いですが、これはNGです。
自分を責めても食生活は一向に改善しないどころか、自分を責めてしまったストレスでさらに悪化するケースさえあります。
どんな時でも自分の気持ちを自分で受け止めることが大切になります。
そして、その気持ちとどううまく向き合っていくかを考えていかなくてはいけません。
自分を責めても食生活の改善にはつながらない、ということを覚えておいていただきたいと思います。
３）何を改善したいのかを明確にする
食生活のどんなところを改善して、どんな結果を得られたいのかを明確にすることが大切です。
現在の問題点や改善したいことなどがはっきりとしていないと、日頃の生活に流されてしまいやすくなってしまいます。
事前に紙に細かく書き出しておくとよいでしょう。
続きはまた次回お伝えしたいと思います(^^)
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