今日もブログへのご訪問
有難うございます。
癒しのソムリエヒロミです。
今日から月曜日ですね
ご心配おかけしましたが
声大分出るようになりました
そろそろ海外へも一度戻ろうと
思っています。
声が出なかったら困るな～と
思ってましたので
自分でもほっと！しました。
コロナ終わった感がありますが
まだ、やはりかかりました。。と
いう報告が毎日続いています。
普通のコロナとオミクロン
両方かかった方曰く
オミクロン相当きついそうです。
後遺症抱えて大変な人も
いらっしゃるので、
手洗い、うがい、マスク
出来る事はこのくらいしか
ないですけれど
やはり気を付けたいですね。
先日習い事でご一緒してた方の
お母様があっという間に
コロナで亡くなられました。
家族からの感染だったそうです
高齢者がいる場合には
特に本当に気を付けなければと
思います
私も高齢の母親2人いますので
感染させたら大変なので
家族以外の人と飲食は
極力しないように気を付けています。
でも何となく気が緩みがちなので
気を引き締めなければ！と
思っております
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今日は心がざわざわして落ち着かない時
というお話をさせていただきます
心が落ち着かない、不安。。
苦しいです。。どうしたらいいですか？
というメールを色んな人から
届きます。1日何通も頂くこともあります。
まず、私はお医者さんではないので
その原因を診断したり、アドバイス
することは出来ません。。
スピリチュアル的に何とか
したい！ということなのか
心理学的にどうにかしたいという
ことなのか。。にも寄りますし、
詳しくカウンセリングしてみないと
わからないので、すぐさま
どうしたらいいか？はお答えは
出来ないです。
そわそわして落ち着かなくなる病気と
しては、全般性不安障害というのが
あります。。
これは病院の先生にお聞きしたお話です
心の症状としては、
そわそわして落ち着きがない
緊張しやすい
何事にも過剰に反応する
集中力低下
こういうことが起きるそうです
体の症状としては、
疲労を感じやすい
動悸 息苦しさ
筋肉の緊張（肩こり等）
睡眠障害
原因不明のめまい・頭痛
手足の冷え、または熱感
このような症状が出るそうです
何を隠そう、私自身
全般性不安障害です。。と過去に
診断された事がありました。
その時は親友だと思っていた人に
酷い目に合わされたので
そのことが原因で、発病したことが
ありましたが、私の場合には
原因がはっきりしていました。
改善方法としては
規則正しい生活を送る
体を動かす習慣をつける
不安になったら息を深く吸う
お酒はほどほどに楽しむ
などだそうです。（お医者さん談）
もし、ざわざわや、心が不安過ぎる
落ち着かないのであれば
心療内科に行かれた方がいい
かもしれないです。
ただ、人間は気分で生きている動物です。
嫌なことが続いたり、
辛い事が続いたりすると
不安障害のような症状が出る事も
あるのだと思います。
私の経験からは、10日以上
続くようなら、やはり診断してもらった
方が良いかなと思います。
また深呼吸はかなり良いです。
You tubuみながらヨガの呼吸や
ヨガ、瞑想などしてみるのも
良いかなと思います。
体力的に無理されてれるなら
少し休んでみる。。なども
効果があるのでは？と思います
しかし、私はお医者さんでは
ありませんので、私に
どうしたらいいですか？と
私に相談されても
私は医師ではないので
お役に立てないと思います＝。
まずは原因を探る！が一番大事かと
思います。
私の場合には、原因を
まず自分で考えます
自分の気持ちが何を感じてるか？
寂しい、悲しい、苦しい
何か思い当たるだろうか？と
それから歩く事をしてます。
歩くと、私の場合少し気持ちが
落ち着きます。
自分が好きな事をやってみたりします。
私の場合にはひたすら物を作ったり
しています。
私の場合、病気を発病してから
カウンセリングを受けるようになり
カウンセリングで
話を聴いてもらったことで
その後、心は大丈夫になりました。
ただ、カウンセリングというのは
1回ではあまり効果がないかも
しれません。
話を聴いてもらうだけでいい！なら
1回でも十分効果がありますが
何かを解決していく、のが
目的なら1回だけ。。は厳しいです。
ざわざわの原因を突き止める
自分の心は今どんな感情を
持っているのか？
まずはそこから考えてみると
良いのかなと思います。
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本日もご訪問有難うございます感謝いたします！
明日も良い1日でありますように
Source: 心の休日 悩み解消ダイアリー
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