本日は、おのろけ話になるので閲覧注意
| はじめまして、菜々子です |
| 私は、３０代。身長１５８センチです ６３キロから、４３キロへ、 ２０キロ痩せるダイエット中です！ ２０２０年１月現在 体重４４キロ、体脂肪率１９％台です♡ |
| １日２食ダイエット（４カ月半） |
| （このブログを始める前） ２０１８年１１月９日～２０１９年３月１８日 【開始】体重６３キロ、体脂肪率３７％ 【終了】体重５８キロ、体脂肪率３３％ 【結果】４カ月半で 体重：約５キロ減量、体脂肪率：約４％減 |
| １２００キロカロリーダイエット（６カ月） |
| （当ブログ開始後） ２０１９年３月１９日～９月２５日 【開始】体重５８キロ、体脂肪率３３％ 【終了】体重４７キロ、体脂肪率２３％ 【結果】６カ月で 体重：約１１キロ減量。体脂肪率：約１０％減 |
| ダイエット休憩（２カ月） |
| ２０１９年９月２６日～１１月２０日 【結果】体重４７キロ台を２カ月維持 月間平均摂取カロリー（１０月・１１月） １４００～１６００キロカロリーです |
| １２００キロダイエット再始動！ |
| ２０１９年１１月２１日～ ２０キロ減量達成を目指す 週間平均摂取カロリー１２００～１３００ キロカロリーにする。 【開始】４６．４キロ 体脂肪率２２．８％ 【目標】４３・２キロ 体脂肪率１９．０％ |
| 不定期ファスティング（実行中） |
| ２０１９年１２月５日～ 食べ過ぎた翌日は、夕食のみのファスティング をしてリセット。カロリー調整する |
| 今日の体重測定 |
| 身長１５８センチ （週１回以上測定） 体重 ｋｇ 体脂肪率 ％ |
<!– #table1123{text-align:left;border:solid 1px #808080;border-collapse:collapse}#table1123>tbody>tr>td{border:solid 1px #808080;padding:4px;min-width:60px} –>
２０２０年２月７日 金曜日分
昨日の食事を振り返ります(/・ω・)/
２１０１キロカロリーでした
１食目 ４１５キロカロリー
つくねと鶏そぼろ丼
つくねと鶏そぼろ丼
２食目 ２９１キロカロリー
おにぎり２個（白米１００ｇ）
あおさとわかめのみそ汁
ちくわ
あおさとわかめのみそ汁
ちくわ
大根の煮物
野菜１５０ｇ（大根・さやいんげん）
きのこ５０ｇ（まいたけ）
３食目 １０９６キロカロリー
ウイスキー６杯
チーズインスナック
サーモン寿司
ベーコンガーリックソフトパン
サーモン寿司
ベーコンガーリックソフトパン
間食 ２９９キロカロリー
リエム（バター風味）シャトレーゼ
ケロッグオールブランオリジナル３０ｇ
明治ブルガリアヨーグルト脂肪ゼロ１００ｇ
クルルのおいしいオリゴ糖１０ｇ
リエム（バター風味）シャトレーゼ
ケロッグオールブランオリジナル３０ｇ
明治ブルガリアヨーグルト脂肪ゼロ１００ｇ
クルルのおいしいオリゴ糖１０ｇ
| 今週の摂取カロリー | |||
| 2020/2/3(月)～2/9(日) | |||
| 月日 | 曜日 | カロリー | メモ |
| 2/03 | 月 | 1179 | |
| 2/04 | 火 | 1312 | 外食 |
| 2/05 | 水 | 1124 | 外食 |
| 2/06 | 木 | 1327 | |
| 2/07 | 金 | 2101 | デート |
| 2/08 | 土 | 1200 | デート(予定） |
| 2/09 | 日 | 808 | (予定） |
| 週間合計摂取カロリー | 9100kcal | ||
| 週間平均摂取カロリー | 1300kcal | ||
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２週間ぶりにデート
こんにちわ、菜々子です|ω・)
Kと会ってきました
久しぶりに会うkは、ちょっとご機嫌ななめ
いつもと様子が違いました
口数も少なくて・・・
仕事で忙しく、朝早く夜遅くまで
睡眠時間2〜3時間
だいぶお疲れのようでした(´；ω；｀)
頑張ってるから、仕方ない
久しぶりに会うkは、ちょっとご機嫌ななめ
いつもと様子が違いました
口数も少なくて・・・
仕事で忙しく、朝早く夜遅くまで
睡眠時間2〜3時間
だいぶお疲れのようでした(´；ω；｀)
頑張ってるから、仕方ない
でも、正直言いますと
私は、あまり甘えられず欲求不満です！！！
いつもの猫ちゃんになれなかった！
甘えたかったのにぃーーー。
でも、いつもどおり、kは
私の頭を洗ってくれて、
それから、私の歯磨きもしてくれて
お世話してくれました♡
そんなkが、私は大好きです(#^.^#)
これからも、私を大切にしてね
お姫さまだっこしてね♡昨日忘れてたよ
☆;+;｡･ﾟ･｡;+;☆;+;｡･ﾟ･｡;+;☆;+;｡･ﾟ･｡;+;☆;+;｡･ﾟ･｡;+;
参加中です
１日１回ぽちっとお願いします
応援いつもありがとう(/・ω・)/
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Source: 20キロ痩せるダイエット方法
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