睡眠の質も左右しますよ。
ビタミンB1は、必須栄養素の一つであり、鈴木梅太郎博士によっておよそ100年前に発見された世界で最初のビタミン。ビタミンB1は、糖代謝系やATP（エネルギー）産生に対する補酵素として働く。ビタミンB1摂取不足により脚気（かっけ）になることがよく知られており、ビタミンB1が神経系の機能維持にも重要な役割を果たすことが示されている。さらに、ビタミンB1欠乏が続くと、ウェルニッケ・コルサコフ症候群を代表とする、重篤な記憶能力の障害を引き起こす。重要な点として、脚気はビタミンB1の補給により改善されるが、ビタミンB1欠乏による記憶障害は慢性的であり、改善されない。以上のように、ビタミンB1欠乏により重度の記憶能力の減退が導かれることが古くから知られていたが、その発症メカニズムは不明だった。本論文では、喜田教授らは、ウェルニッケ・コルサコフ症候群と同様の慢性的な記憶能力障害を示すマウスを作製し、遺伝子操作技術を用いて神経細胞（ニューロン）を可視化してイメージング技術を利用することで、ビタミンB1欠乏による記憶障害の原因が海馬（注１）の変性であることを世界で初めて突き止めた。
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ビタミンB6ってのは、、
疲労回復を助けるし、、自然の抗うつ物質産出をサポートする。そして、骨芽細胞にも必要なビタミンで、、つまり筋肉だけでなく、ホネを生成する。老化で顔が長くなるのは、つまり顔のホネ痩せだし、、高齢化での背骨圧迫骨折も骨粗鬆ですから、、B6って大切なんですね。マグネシウムと亜鉛との併用の疲労回復効果がお薦めです。
取り敢えずこの辺で。
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Source: 身体軸ラボ シーズン2
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