| はじめまして、菜々子です |
| 私は、３０代。身長１５８センチです ６３キロから、４３キロへ、 ２０キロ痩せるダイエット中です！ ２０２０年１月現在 体重４４キロ、体脂肪率１９％台です♡ |
| １日２食ダイエット（４カ月半） |
| （このブログを始める前） ２０１８年１１月９日～２０１９年３月１８日 【開始】体重６３キロ、体脂肪率３７％ 【終了】体重５８キロ、体脂肪率３３％ 【結果】４カ月半で 体重：約５キロ減量、体脂肪率：約４％減 |
| １２００キロカロリーダイエット（６カ月） |
| （当ブログ開始後） ２０１９年３月１９日～９月２５日 【開始】体重５８キロ、体脂肪率３３％ 【終了】体重４７キロ、体脂肪率２３％ 【結果】６カ月で 体重：約１１キロ減量。体脂肪率：約１０％減 |
| ダイエット休憩（２カ月） |
| ２０１９年９月２６日～１１月２０日 【結果】体重４７キロ台を２カ月維持 月間平均摂取カロリー（１０月・１１月） １４００～１６００キロカロリーです |
| １２００キロダイエット再始動！ |
| ２０１９年１１月２１日～ ２０キロ減量達成を目指す 週間平均摂取カロリー１２００～１３００ キロカロリーにする。 【開始】４６．４キロ 体脂肪率２２．８％ 【目標】４３・２キロ 体脂肪率１９．０％ |
| 不定期ファスティング（実行中） |
| ２０１９年１２月５日～ 食べ過ぎた翌日は、夕食のみのファスティング をしてリセット。カロリー調整する |
| 今日の体重測定 |
| 身長１５８センチ （週１回以上測定） 体重 ｋｇ 体脂肪率 ％ |
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２０２０年２月９日
昨日の食事を振り返ります(/・ω・)/
２９８２キロカロリーでした
１食目 １９２５キロカロリー
【しゃぶしゃぶ食べ放題】
豚肉
野菜・きのこ
生卵
ちらし寿司
りんごジュース２杯
アイスクリーム
うどん
カレー
ぜんざい（白玉）
２食目 ２７８キロカロリー
カレーヌードル
３食目 ３６８キロカロリー
のり弁当
間食 ４１１キロカロリー
ミルクティー微糖５００ｍｌ
アルフォート
昨日の体重
爆食の３日の結果、体重がヤバいことになった(笑)
３日前、２０００キロカロリー
２日連続３０００キロカロリーした結果
（２０２０年１月３１日の、９日前と比べて）
体重＋７００ｇ
体脂肪率＋１．３％
２０２０年２月９日 日曜日の朝
朝８時くらいに起きた、となりにＫが居た
真っ暗な部屋に、２重の窓から、部屋に少し入り込む光
昨日の夜、飲んだウイスキーがカラダに残ってた
大好きな人と一緒にいる。わたしは、とても幸せで
幸せで。満たされていて
Ｋは、寝るときに、私を抱きかかえるようにして寝る
足をわたしの身体に乗せて、抱き枕のようにするから
ちょっと重いときがある(笑)
体勢を変えながら、寝る。くっついて
あったかい。毎日、こうして寝たい
しゃぶしゃぶ食べ放題
ホテルを１１時過ぎに出た
昨日のお昼ごはんは、Ｋのご希望により、しゃぶしゃぶへ
あんまり、好きじゃないけど、どうしても行きたい
ってことだったから、付き合った
結果的に、全然ありだった(*^▽^*)
そして、食べ過ぎた～、でもＫが一緒に居る時は
いっぱい食べるようにしてる。
私は、痩せすぎたから、食べないとＫが心配するから
全額回収
またパチンコ屋に行った、そして
Ｋはこの３日間使ったデート費用全額を回収してきた
すっごーーーい！（●＾o＾●）
ホテル代２日分、焼肉、しゃぶしゃぶ、蕎麦屋
わたしのパチンコ代、その他使った費用全額。。。
勝って勝って勝ちまくった
好きな人に、ギャンブルして欲しくないんだけど
Ｋの場合は、マジで稼いでくるから
わたしは、何も言えない(笑)この点、尊敬してる
いつもありがとう
惚れなおす
この３日間、Ｋと一緒に居れて、甘えまくって、大満足した
Ｋは、私を笑わせてくれた。今も幸せが持続している。
ほんのり、穏やかな、ハッピーな気持ち。
ああ、そうだ、Ｋが、髪の毛ばっさり切ってきた
ツーブロックにしてきたんだ
めっちゃかっこいいー♡短髪好き！
男前度が、爆上がりしていた、かっこいい♡
あれ、イケメン度がアップするよね？
洋服から、後ろ姿から、フェイス、髪型
性格、〇〇〇、８０キロ、筋肉質
ほんとたまらん、かっこいい。男だな～♡♡
何から何まで、好きなんだＫが
３日間、すっかりダイエットのことなど忘れてた
４３．２キロだな。
残り２８日間なんだ。大丈夫
計画を今から立てるから！！
昨日のデータ
１５８ｃｍ ４４．８ｋｇ ２０．２％
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１日１回ぽちっとお願いします
応援いつもありがとう(/・ω・)/
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Source: 20キロ痩せるダイエット方法
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