こんにちは^^美と金運アップヒーラーのReinaです。
今回はバストアップエクササイズを２つお伝えしたいと思います。
バストを上向きに、そして垂れないバストを維持していくためには大胸筋のエクササイズを行っていくことが効果的です。
本当は腕立て伏せが大胸筋の筋トレとして効果的なのですが・・・腕立て伏せはなかなかキツいと思いますのでもっと簡単にできる方法をご紹介しますね！
それは”壁で腕立て伏せ”をする方法です。
壁の前に立ち、手をついて壁を利用して腕立て伏せと同じ動きをします。
壁までの距離は手を伸ばしたときにちょうど手のひらがつくくらいの距離を保ちます。
足は開いた状態の方が安定すると思います。
息を吐きながらひじをゆっくりと曲げて、息を吸いながらもとに戻します。
これを30回行います。
腕立て伏せよりだいぶ楽にできますし、簡単なので継続していきやすいと思います。
次のエクササイズはバスト全体にハリを出し、上向きバストを作るために大切なエクササイズです。
私も授乳後、バストが垂れないように行っていたエクササイズです^^
1.胸の前で合掌するように両手を合わせます。
2.両手を押し合い、バストの上の部分の筋肉に力が入るようにします。
この時、手を組んだ方がやりやすい場合は手を組んでも構いません。
これを30回行います。
バストアップのベース作りとして大切なエクササイズになります。
形のよい、垂れないバスト作りを行っていくために毎日行うようにしましょう。
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