こんばんは
癒しのソムリエヒロミです
体調などいかがお過ごしでしょうか？
体調と心ご無事でしょうか？
今日からお仕事という方も
多かったのかもしれません
長い間休むと、何となく
調子が出ないという人も
いるかもしれないですね。
ゆるゆると体を慣らし
いつものペースに戻って
いけると良いですね。
ハートフルマインドは６日まで
お休みを頂戴します
ご連絡等は７日以降にさせて
頂きますのでお待ちください。
最近講師依頼のお仕事が
有難い事に増えてきました。
１月６日おまじないの言葉
豊に過ごせるようになるおまじないです
１月６日に唱える事が肝心です。
和氣作新年 わきさく しんねん
収穫をイメージして唱えてみてくださいね
良い事がありますように
おまじないの言葉はその日だけ
有効です！
このブログは毎日
１８：４５分に更新しております
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本格的に寒くなりましたね
体調など壊してませんか？
今日は薬膳のお話をさせて頂きます。
１月に食べると良いものを紹介させて
頂きます。
今月は体を温めるものを
意識的に取るようにしてみましょう。
食べると良いものを紹介します
ねぎ、にら わさび
鯛 さば 鮭
ぶり ムール貝などがお勧め
食材になります。
ネギなどはいろんな場面で
取り入れることが出来るので
凄くお勧めです。
調味料では、米麹、酒粕、クミン、酢
などを取り入れましょう
酒粕、米麹は特にお勧めです
甘酒などにして飲んでも良いです
甘酒は飲む点滴と言われています
意識的に取り入れると良いですし
冷え性の方お勧めです。
生薬では、シナモン、松の実、からし、
クローブ、ナツメグ、ミカンの皮、金柑
などを取り入れましょう
飲み物では、紅茶、日本酒、焼酎が
体を温めます。
冷たいものをあまり胃腸に入れない
ようにすることで、内臓の冷えを
防ぐことに繋がってきます。
ヒーリングをさせて頂いてると
内臓が冷えてる人が目立ちます
内臓は冷やさない方が良いです。
冬は身体を滋養するのに一番良い季節と
言われています。
五臓の働きの中でも「腎」の働きが
活発になります。
私は腎の働きがどうも弱いので
この時期は気を付けるように
しております。
冬の献立の原則は「補う」ことに
重点を置きましょう！
腎陰を滋養し、腎陽を温補する
方法を用います。
ようするに、また血の巡りを良くして
身体の芯を温める食材を選択
するようにすれば大丈夫です。
便通があんまりという人は
是非黒ゴマを取り入れてみて
ください。
黒ごまはエネル ギーと栄養を補います。
また、. 腸を潤して便通を
良くしてくれます。
摂り過ぎはNGですが
黒ゴマを少し意識的に取ると
良いです。
年齢が若い時には胃腸は多少
無理しても大丈夫なのですが
年齢が上がってくると
個人差はありますが
若い時と同じ量、食事内容では
老化につながります。
アンチエイジングで、どんなに高い化粧品を
使っても、内臓が冷えてたり
腎が弱ってたりすると
５０歳を過ぎてから、肌が荒れて
胃腸が悪くなったりします。
冬はお鍋がお勧めです。
体温が1℃下がると免疫力が
37％弱まるんです
逆に1℃上がると免疫力が最大
5倍強まるといわれます。
まだ内蔵が休んでいる時期なので、
食事を4～5回に分けて取るという
方法もお勧めです
ただし！量に気を付けてください。
１回は少なめにしましょう。
水太りもしやすい時期です。
体を温めて浮腫みをとるように心がけ
脾臓を疲れさせないようにして
みましょう！
今月も無事でいてくださいね。
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