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ありがとうございます
癒しのソムリエヒロミです
体調と心ご無事ですか？
本日までお休みを頂戴しております
ご連絡などは２１日以降に
させて頂きます
ご了承ください。
今日はお休みの人も多かった
のではないでしょうか？
今日から３連休という方も
いらっしゃると思います。
３連休中楽しんでください。
私は明日からは通常どうり
お仕事をさせて頂きたいと
思います。
３月２１日おまじないの言葉
大日如来様の真言です
より良い方向に導いてくれます
ナウマク サンマンダ
ボダナン アベラウンケン
繰り返し唱えてみてくださいね！
良い事がありますように
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今日は髪の毛のお話をさせて頂きます
私もお年頃（中年）なので
髪の毛の悩みは色々です
元々親の遺伝子で、髪の毛が
ごわごわしていて
子供のころから綺麗なつやつや！の
綺麗な髪質ではなく
南国の人に近い髪質に悩まされて
きました。
薬膳インストラクターの
資格を取ってから、髪の毛に
ついても学ぶようになりました
髪の毛の悩み。。意外と聞きます。
まず抜け毛、薄毛を防ぐには
たんぱく質を取る事が必須です
タンパク質は血を増やすことに
繋がります
私はたんぱく不足なので
最近プロティンなどを摂るように
しています。
髪の原料はタンパク質です。
赤魚、レバー、大豆
そして卵などはしっかりと
取り入れるようにしましょう
髪の毛を生み出す力になります
一番簡単なお勧めは
卵を毎日取り入れることです。
そして納豆を毎朝食べましょう
タンパク質は朝とるのが正解で
焼き魚や納豆、みそ汁の
朝食が一番ベストです。
次に白髪。。です
私もこれには悩まされていて
親の遺伝が大きいようです（涙）
白髪を予防するには、ミネラル
ビタミンが大事です
頭皮に栄養を与えてくれます。
海藻類、納豆、みそ汁
お魚、トマト、黒い食材などが
お勧めです。
特にお勧めなのが、わかめの
お味噌汁と納豆ご飯。
朝食でこれらを取り入れると
白髪に効果があると言われて
おります。
白髪をつい抜いてしまう事が
あるかもしれませんが
これはNGです。
抜くと毛穴にダメージを
受けて、髪の毛に歪みや
うねりを与えてしまいます
根元から切るのがお勧めです
（美容師さん推奨）
また髪の毛の乾燥に悩んでいる人は
シルクのないとキャップをかぶり
就寝中の摩擦から髪を
守るようにすると良いようです
寝てる間のケアも大事ですね。
中医学では、十分な栄養が
足りてないので髪の毛が抜けると
考えますが、私は遺伝もある程度
関係があるのではないかなと
思います。
納豆とお味噌汁は簡単に
出来るケアではないかと思います
明日もご無事で！
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Source: 心の休日 悩み解消ダイアリー
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