| はじめまして、菜々子です |
| 私は、３０代。身長１５８センチです ６３キロから、４３キロへ、 ２０キロ痩せるダイエット中です！ ２０２０年１月現在 体重４４キロ、体脂肪率１９％台です♡ |
| １日２食ダイエット（４カ月半） |
| （このブログを始める前） ２０１８年１１月９日～２０１９年３月１８日 【開始】体重６３キロ、体脂肪率３７％ 【終了】体重５８キロ、体脂肪率３３％ 【結果】４カ月半で 体重：約５キロ減量、体脂肪率：約４％減 |
| １２００キロカロリーダイエット（６カ月） |
| （当ブログ開始後） ２０１９年３月１９日～９月２５日 【開始】体重５８キロ、体脂肪率３３％ 【終了】体重４７キロ、体脂肪率２３％ 【結果】６カ月で 体重：約１１キロ減量。体脂肪率：約１０％減 |
| ダイエット休憩（２カ月） |
| ２０１９年９月２６日～１１月２０日 【結果】体重４７キロ台を２カ月維持 月間平均摂取カロリー（１０月・１１月） １４００～１６００キロカロリーです |
| １２００キロダイエット再始動！ |
| ２０１９年１１月２１日～ ２０キロ減量達成を目指す 週間平均摂取カロリー１２００～１３００ キロカロリーにする。 【開始】４６．４キロ 体脂肪率２２．８％ 【目標】４３・２キロ 体脂肪率１９．０％ |
| 不定期ファスティング（実行中） |
| ２０１９年１２月５日～ 食べ過ぎた翌日は、夕食のみのファスティング をしてリセット。カロリー調整する |
| 今日の体重測定 |
| 身長１５８センチ （週１回以上測定） 体重 ｋｇ 体脂肪率 ％ |
<!– #table1123{text-align:left;border:solid 1px #808080;border-collapse:collapse}#table1123>tbody>tr>td{border:solid 1px #808080;padding:4px;min-width:60px} –>
２０２０年２月１７日 月曜日分
２日前の食事を振り返ります(/・ω・)/
１１８７キロカロリーでした
１食目 ３２４キロカロリー
おにぎり２個（白米１００ｇ）
あおさとしじみのみそ汁
いわしのかば焼き
野菜ときのこの煮物
野菜１５０ｇ（白菜・ミックスベジタブル）
きのこ（エリンギ）
２食目 ３０８キロカロリー
ミートスパゲティー
全粒粉スペルト小麦スパゲティー５０ｇ
野菜１５０ｇ（なす・パプリカ）
きのこ５０ｇ（エリンギ）
３食目 ４９９キロカロリー
食パン（ブルーベリージャム）
食パン（ブルーベリージャム）
ポテトチップス（はちみつ＆バター）
間食 ５６キロカロリー
チョコ
今週のカロリー調整
えーっとね、先週は、かなり食べ過ぎたから
今週は、平均１２００キロカロリーでやります
デートは、しません
デートあると、２０００～３０００キロカロリー
食べちゃうんだもん(≧◇≦)
ぐっばい、Ｋ
今、ダイエットで忙しいの(*^▽^*)
優先順位１位 ダイエット
優先順位２位 Ｋ（好きな人）
| 今週の摂取カロリー | |||
| 月日 | 曜日 | カロリー | メモ |
| 2/17 | 月 | 1187 | |
| 2/18 | 火 | 1200 | (予定) |
| 2/19 | 水 | 1200 | (予定) |
| 2/20 | 木 | 1200 | (予定) |
| 2/21 | 金 | 1200 | (予定) |
| 2/22 | 土 | 1200 | (予定) |
| 2/23 | 日 | 1213 | (予定) |
| 週間合計摂取カロリー | 8400kcal | ||
| 週間平均摂取カロリー | 1200kcal | ||
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ふむふむ、今週は、どうにかいけそうだな
初心一徹、１２００キロカロリーダイエットだ
初心忘れべからず
私は、このダイエットが大好きで
このダイエット方法に、誇りと自信を持ってて
今現在、１００％の信頼をもって
このダイエットをしてます
簡単だよ、痩せるのなんて、１９キロ減量も簡単
あなたも出来るよ、６３キロから４４キロ！
楽しいんだよ！カロリー計算、アプリカロミルね！
ほーんと簡単に出来るんだから
愛を込めて、菜々子より♡
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応援いつもありがとう(/・ω・)/
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Source: 20キロ痩せるダイエット方法
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