こんばんは
癒しのソムリエヒロミです
体調などご無事でしょうか？
連日の酷暑で体調を壊している方も
いらっしゃるかもしれません。
私も今年はちょっと体調が
いつもとは違って、暑さのせいなのか
すぐにばててしまいます。
パリが４１度で大変だなと
思っていましたが、日本でも
４１度が出ましたね。
冷えピタって昔ありましたが
あれを首に貼って外出するのが
流行ればいいのに。。と
思うこの頃です。
皆様も十分に気を付けて
お過ごしください。
７月２５日おまじないの言葉
「雄氣堂堂」ゆうきどうどう
良い姿勢で堂々としてれば
悪いものは寄ってこないという
意味です。
何となく不安を感じたら
唱えてみてくださいね
良い事がありますように
おまじないの言葉はその日だけ
有効です！
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今日はジャーナリング
書く瞑想のお話をさせて頂きます。
心理学で最近ジャーナリングを
勧める動きがあります。
ジャーナリングとは
自分で自分の感情を書くという
作業になります。
書く瞑想とも言われています
私も１冊感情ノートとタイトルを
つけて、ジャーナリングしています。
私は２冊ノートを用意していて
嫌なことがあった時書くノート
嬉しい事があった時に
書くノートに分けています。
断然嫌なことがあった時の方が
書く確率は高いのですが
それでも、凄くうれしかったことも
日記のように記録してます。
頭の中で、もやもやすること
何度もぐるぐると考えてしまう
ことなどを書くことによって
自分がどんな事を考えてるのか
自分の思いを客観的に
見る事ができるという方法で
私はカウンセリングの時に
ノートをお勧めすることもあります
エネルギー入りのノートを
使っていただくことで、より
自分の感情が書きやすくなるように
しています。
対面だけではなく、
電話のカウンセリングで
希望される方には 神代文字の
書かれたノートを使って
頂いてます。
（ノート代頂いてます）
誰かに見せるわけではないので
自分の感情を自由に書きなぐる事で
自分の中に抑えてる感情や
我慢していること、辛いことなど
どんどん浄化されることがあります。
自分の気持ちを言葉にして
洗いざらい吐き出すという事は
結構勇気がいることですが
ノートに書きなぐるのには
遠慮はいりません。
書いて視覚化することで、
自分がどんなことを想ってるのか
考えているのか。。
分かることがあります。
私はシールを用意していて
マイナスの感情ごとにシールを
張ります
１００％怒っているときは赤のシール
１００％気持ちがどんより
しているときは青のシールなど
後から見返したときに
どのくらい辛かったか？
分かるようにしています。
そして書いた後は、自分の手を
胸に当てて、今どのくらい辛いか
体はどんな反応をしてるのか？
確認するようにしてます。
そして、気持ちに合わせて
アロマのオイルでハンドマッサージを
します。
時間がない時は耳つぼ
マッサージをします。
精神的に辛い気持が積もると
体にも影響が出やすくなります。
一番厄介なのは
自分の負の感情に気が付かない
ということかなと思います。
体だけじゃなく、ついには
心の栄養が足りなくなり
自分の内側に閉じこもることに。。
私はうつの患者さんにいつも
アドバイスさせて頂くことは
鬱の時はぜひお肉を沢山食べて
下さい！と言います。
鬱の人は栄養が足りないので
お肉を食べることで
まず自分の体にしっかり栄養を
蓄えて、血液と気の循環を
良くすることが何より大切なのです
私が敬愛する斎藤一人さんも
鬱の時は一切れでいいから
お肉を食べる。。
毎日やってごらん！と
教えて頂きました。
うつで辛い。。という人は
最初は鶏肉でもいいので
とにかく、毎日お肉を食べてみて
ください。
私自身、うつ病を患っていた
期間があるのですが
（誰も私がうつ病だとは気が付いて
くれませんでしたが。。）
毎日、最初は鶏肉、次に豚
そして最後は牛を食べてました。
作るのが辛い時は、牛丼をテイクアウト
して、お肉食べてました。
すると、血流が良くなるのか
少しずつ気持ちが上がってきました
それと同時に、自分の感情を
ノートに書いてジャーナリング
していきました。
あの人むかつく！でもいいので
自分の感情をしっかり外に
吐き出してみてください。
書いてもダメな時は、心を壊す前に
是非誰かに話す＝離してみてください
明日もどうかご無事で
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本日もご訪問有難うございます感謝いたします！
体調に気を付けてお過ごしくださいね
Source: 心の休日 悩み解消ダイアリー
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