| はじめまして、菜々子です |
| 私は、３０代。身長１５８センチです ６３キロから、４３キロへ、 ２０キロ痩せるダイエット中です！ ２０２０年１月現在 体重４４キロ、体脂肪率１９％台です♡ |
| １日２食ダイエット（４カ月半） |
| （このブログを始める前） ２０１８年１１月９日～２０１９年３月１８日 【開始】体重６３キロ、体脂肪率３７％ 【終了】体重５８キロ、体脂肪率３３％ 【結果】４カ月半で 体重：約５キロ減量、体脂肪率：約４％減 |
| １２００キロカロリーダイエット（６カ月） |
| （当ブログ開始後） ２０１９年３月１９日～９月２５日 【開始】体重５８キロ、体脂肪率３３％ 【終了】体重４７キロ、体脂肪率２３％ 【結果】６カ月で 体重：約１１キロ減量。体脂肪率：約１０％減 |
| ダイエット休憩（２カ月） |
| ２０１９年９月２６日～１１月２０日 【結果】体重４７キロ台を２カ月維持 月間平均摂取カロリー（１０月・１１月） １４００～１６００キロカロリーです |
| １２００キロダイエット再始動！ |
| ２０１９年１１月２１日～ ２０キロ減量達成を目指す 週間平均摂取カロリー１２００～１３００ キロカロリーにする。 【開始】４６．４キロ 体脂肪率２２．８％ 【目標】４３・２キロ 体脂肪率１９．０％ |
| 不定期ファスティング（実行中） |
| ２０１９年１２月５日～ 食べ過ぎた翌日は、夕食のみのファスティング をしてリセット。カロリー調整する |
| 今日の体重測定 |
| 身長１５８センチ （週１回以上測定） 体重 ４４．１ｋｇ 体脂肪率 １９．４％ |
<!– #table1123{text-align:left;border:solid 1px #808080;border-collapse:collapse}#table1123>tbody>tr>td{border:solid 1px #808080;padding:4px;min-width:60px} –>
先週の摂取カロリー 確定
先週のダイエットの振り返りをします
先週は、外食２回とデート２回ってことで
週間平均摂取カロリーが、１７８５キロカロリーになりました
やばすぎたよね(*´Д｀)
その前の、先々週は、１８５８キロカロリーだったんだ
だから、２週連続で、１２００キロカロリー
不合格であった。
| 今週の摂取カロリー | |||
| 月日 | 曜日 | カロリー | メモ |
| 2/10 | 月 | 1224 | |
| 2/11 | 火 | 1655 | |
| 2/12 | 水 | 1103 | |
| 2/13 | 木 | 1309 | 外食 |
| 2/14 | 金 | 2526 | デート |
| 2/15 | 土 | 2798 | デート |
| 2/16 | 日 | 1886 | 外食 |
| 週間合計摂取カロリー | 12501kcal | ||
| 週間平均摂取カロリー | 1785kcal | ||
<!– #table5310{text-align:left;border:solid 1px #808080;border-collapse:collapse}#table5310>tbody>tr>td{border:solid 1px #808080;padding:4px;min-width:60px} –>
デートが問題
とにかく、Ｋとデートすると
ダイエットのことなんか、すっかり忘れちゃって
摂取カロリーが、２０００～３０００キロカロリー
になっちゃいます
だから、今週は、デートしません
平均摂取カロリー１２００キロカロリー以内にします
今、頑張っているところ
５日後
んで、先週終わり２月１６日（日）に、
４４．７キロだった体重が
５日後の、２０２０年２月２１日（金）に
４４．１キロに戻りました！
最小体重に戻る
本日４４．１キロに戻ったわけですが、
これ、先月の３週間前の体重に、戻っただけです(笑)
もー。
週間平均１８５８キロカロリーにすると
体重が７００ｇ増えて、
戻す期間が、３週間かかります！
ってか、３０００キロカロリーを２日連続やったのが
原因です(´◉◞౪◟◉)
年末年始後も体重７００ｇ増えたんだけど
戻すのに、３週間かかったから、そのくらいが目安
２０２０年２月２１日 金曜日
最終目標まで、残り９００ｇです
目指せ４３．２キロ
そして、２０キロ減量へ！
あともうちょっと、希望の光が見えてきました！
みんなも、２月も後半
ダイエット気を引き締めてやっていこう
３月、春は、もう少しだよ（●＾o＾●）
愛を込めて、菜々子より♡
本日の菜々子データ
１５８ｃｍ ４４．１ｋｇ １９．４％
☆;+;｡･ﾟ･｡;+;☆;+;｡･ﾟ･｡;+;☆;+;｡･ﾟ･｡;+;☆;+;｡･ﾟ･｡;+;
参加中です
１日１回ぽちっとお願いします
応援いつもありがとう(/・ω・)/
☆;+;｡･ﾟ･｡;+;☆;+;｡･ﾟ･｡;+;☆;+;｡･ﾟ･｡;+;☆;+;｡･ﾟ･｡;+;
Source: 20キロ痩せるダイエット方法
コメント