| はじめまして、菜々子です |
| 私は、３０代。身長１５８センチです ６３キロから、４３キロへ、 ２０キロ痩せるダイエット中です！ ２０２０年１月現在 体重４４キロ、体脂肪率１９％台です♡ |
| １日２食ダイエット（４カ月半） |
| （このブログを始める前） ２０１８年１１月９日～２０１９年３月１８日 【開始】体重６３キロ、体脂肪率３７％ 【終了】体重５８キロ、体脂肪率３３％ 【結果】４カ月半で 体重：約５キロ減量、体脂肪率：約４％減 |
| １２００キロカロリーダイエット（６カ月） |
| （当ブログ開始後） ２０１９年３月１９日～９月２５日 【開始】体重５８キロ、体脂肪率３３％ 【終了】体重４７キロ、体脂肪率２３％ 【結果】６カ月で 体重：約１１キロ減量。体脂肪率：約１０％減 |
| ダイエット休憩（２カ月） |
| ２０１９年９月２６日～１１月２０日 【結果】体重４７キロ台を２カ月維持 月間平均摂取カロリー（１０月・１１月） １４００～１６００キロカロリーです |
| １２００キロダイエット再始動！ |
| ２０１９年１１月２１日～ ２０キロ減量達成を目指す 週間平均摂取カロリー１２００～１３００ キロカロリーにする。 【開始】４６．４キロ 体脂肪率２２．８％ 【目標】４３・２キロ 体脂肪率１９．０％ |
| 不定期ファスティング（実行中） |
| ２０１９年１２月５日～ 食べ過ぎた翌日は、夕食のみのファスティング をしてリセット。カロリー調整する |
| 今日の体重測定 |
| 身長１５８センチ （週１回以上測定） 体重 ｋｇ 体脂肪率 ％ |
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２０２０年２月２１日 金曜日
昨日の食事を振り返ります(/・ω・)/
１３３５キロカロリーでした
１食目 ３５５キロカロリー
おにぎり２個（白米１００ｇ）
あおさとしじみのみそ汁
いわしのかば焼き
野菜ときのこの煮物
野菜１５０ｇ（大根・小松菜）
きのこ５０ｇ（えのきだけ）
２食目 ６４０キロカロリー
コアラのマーチ
シェアパック１０袋
３食目 ２７８キロカロリー
カレーヌードル
カレーヌードル
間食 ６３キロカロリー
コーヒー豆乳250ml
アマゾンの罠
昨日、Ａｍａｚｏｎの商品が届いた
いつも飲んでるコーヒー豆乳
マルサンの麦芽コーヒーカロリー５０％オフ
１０００ｍｌ×６本
１２００円くらいのやつ
重いから、Ａｍａｚｏｎなのよ～(*´▽｀*)
んで、２０００円以上じゃないと
送料無料にならないから、ついでに買った
コアラのマーチさん、ファミリーパック
大容量のお菓子を買うな
コアラのマーチ美味しい
開けたら最後、止まらない、１０袋完食(笑)
１袋６４キロカロリーで
１０袋だから、６４０キロカロリーになりました
思うんですけど、ダイエット中って
こういう風に、大容量のお菓子買わないほうがいいよ
止まらなくなったらどうするの(≧◇≦)
だから、私は、なるべく
お菓子食べたい時に、買いに行く戦法を取ってる
その日食べれる分だけのお菓子を買う
お部屋に、お菓子を置かない
買わなきゃ、食べられないんだから
本日デート
昨日、デートしないって言ったばかりなんだけど
今日、２０２０年２月２２日 猫の日らしい
Ｋとデートになりました(´◉◞౪◟◉)
昨日金曜日の夜にＫからお電話がありました
声に元気がなく、どうやらお仕事でお疲れの模様
可哀想！わたしが癒してあげるからねーーー！！
というか、いつものように甘えたい（●＾o＾●）
わたしを可愛がってーーー♡♡
だって猫の日だもの
にゃー☆にゃー☆にゃー☆で２２２なのかな？
日曜日
明日Ｋが食べ放題に連れてってくれるらしい！
わーい、嬉しいな（●＾o＾●）
胸の鼓動がする、ドキドキ・・・
ってか、これ、３０００キロカロリーコースだわ
食べ放題なんだから、食べとかなきゃ損でしょ
せっかく、４４．１キロに戻ったばかりなんだけど
今、痩せ期だから、爆食しても体重変わらないはず
っていう予想。
もし、増えたとしても、ファスティングするから問題ない
じゃあねー！みんなも３連休楽しんでね！
美味しいもの食べて、連休明けから
ダイエットがんばろうーーー(*^▽^*)
愛を込めて♡菜々子より
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応援いつもありがとう(/・ω・)/
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Source: 20キロ痩せるダイエット方法
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