| はじめまして、菜々子です |
| 私は、３０代。身長１５８センチです ６３キロから、４３キロへ、 ２０キロ痩せるダイエット中です！ ２０２０年１月現在 体重４４キロ、体脂肪率１９％台です♡ |
| １日２食ダイエット（４カ月半） |
| （このブログを始める前） ２０１８年１１月９日～２０１９年３月１８日 【開始】体重６３キロ、体脂肪率３７％ 【終了】体重５８キロ、体脂肪率３３％ 【結果】４カ月半で 体重：約５キロ減量、体脂肪率：約４％減 |
| １２００キロカロリーダイエット（６カ月） |
| （当ブログ開始後） ２０１９年３月１９日～９月２５日 【開始】体重５８キロ、体脂肪率３３％ 【終了】体重４７キロ、体脂肪率２３％ 【結果】６カ月で 体重：約１１キロ減量。体脂肪率：約１０％減 |
| ダイエット休憩（２カ月） |
| ２０１９年９月２６日～１１月２０日 【結果】体重４７キロ台を２カ月維持 月間平均摂取カロリー（１０月・１１月） １４００～１６００キロカロリーです |
| １２００キロダイエット再始動！ |
| ２０１９年１１月２１日～ ２０キロ減量達成を目指す 週間平均摂取カロリー１２００～１３００ キロカロリーにする。 【開始】４６．４キロ 体脂肪率２２．８％ 【目標】４３・２キロ 体脂肪率１９．０％ |
| 不定期ファスティング（実行中） |
| ２０１９年１２月５日～ 食べ過ぎた翌日は、夕食のみのファスティング をしてリセット。カロリー調整する |
| 今日の体重測定 |
| 身長１５８センチ （週１回以上測定） 体重 ｋｇ 体脂肪率 ％ |
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２０２０年２月２３日 日曜日
昨日の食事を振り返ります(/・ω・)/
２９８４キロカロリーでした
１食目 ２１１３キロカロリー
しゃぶしゃぶ（バイキング）
しゃぶしゃぶ（バイキング）
豚肉（２皿）
牛肉（２皿）
白滝
豆腐
野菜・きのこ
ちらし寿司
カレーライス
煮込み用うどん
ソフトクリーム（バニラ）
ワッフル
わたあめ
２食目 ３５４キロカロリー
チョコチップメロンパン
おしゃぶり昆布
３食目 ３３６キロカロリー
シチューパイ
シチューパイ
カスタードプリン
間食 １４５キロカロリー
コーヒー豆２００ml
ミルクティー微糖５００ｍｌ
コーヒー豆２００ml
ミルクティー微糖５００ｍｌ
２０２０年２月２３日 日曜日の朝
昨日の続き
土曜日の夜から、Ｋとホテルでお泊まり
深夜２時に寝て、熟睡。そして翌朝・・
Ｋが先に起きた。おはよう、むにゃむにゃ( ˘ω˘)ｽﾔｧ
って、寝坊したーーーー！？
１１時過ぎちゃってるじゃん！
チェックアウト時間じゃん！
バタバタのばったばたで、化粧して、髪の毛巻いて
Ｋが私のバッグ２個、わたしが忘れがちな指輪７個も
全部持って車に乗せておいてくれた
気がきく、最高。ホテルを出た
しゃぶしゃぶバイキング
あんまり、起きてすぐで腹も減ってないけれど
とりあえず、Ｋが飯ーー！ってことで
Ｋが好きな、しゃぶしゃぶ屋さんへレッツゴー♡
そそられるボディ
量を大量に食べれるとこがいいらしい
ってか、私もお気に入りになった。
Ｋは、体重が８０キロ近くあり、筋肉質
めちゃくちゃ、私好みのボディーなんだ♡
けつなんて、筋肉でぷりっとしちゃって、たまらん♡
よく食べよく動く、素晴らしい身体だよね
おそらくＫは、１日４０００キロカロリー以上食べてる
いつ見てもいい身体、筋肉質で太い太もも
ほんとドキドキするんだよね
もう１０年くらい付き合ってるんだけど
セクシーだ。男のカラダはこうでなくっちゃ
痩せ期到来
さて、ダイエットのことですが(*^。^*)
昨日土曜日は、２９４８キロカロリーになりました
前日は、１９７１キロカロリーです
昨日大量に食べているので、体重は増えそうなものですが
私は、現在生理中、そして痩せ期のため
こんだけ食べても、体重は減ります
前回比、－２００ｇです
４４．１ｋｇ→４３．９ｋｇ
最小体重更新
ようやく、４３キロ台になってくれました！
おめでとう、わたし（●＾o＾●）
よし、ようやく風向きがよくなってきた
私は、ただいま絶賛生理中につき
生理中か生理後、痩せ期に突入します！
今日は、２０２０年２月２４日 月曜日
天皇誕生日 振替休日です
生理が終わるのは、２月２７日 木曜日
水分が一気に抜けて、体重が減りまくります
今日、４３．９ｋｇです
最終目標４３．２ｋｇまで、あと７００ｇ
身長１５８ｃｍ
残り１４日間です
２０２０年３月９日、ダイエット満１年４カ月
２０キロ減量間に合うかな！？
この痩せ期が、ラストチャンスです
いかすっきゃないでしょ！
全力で追い込みにかかります(*^▽^*)
がんばろーね！愛を込めて、菜々子より♡
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応援いつもありがとう(/・ω・)/
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Source: 20キロ痩せるダイエット方法
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