| はじめまして、菜々子です |
| 私は、３０代。身長１５８センチです ６３キロから、４３キロへ、 ２０キロ痩せるダイエット中です！ ２０２０年１月現在 体重４４キロ、体脂肪率１９％台です♡ |
| １日２食ダイエット（４カ月半） |
| （このブログを始める前） ２０１８年１１月９日～２０１９年３月１８日 【開始】体重６３キロ、体脂肪率３７％ 【終了】体重５８キロ、体脂肪率３３％ 【結果】４カ月半で 体重：約５キロ減量、体脂肪率：約４％減 |
| １２００キロカロリーダイエット（６カ月） |
| （当ブログ開始後） ２０１９年３月１９日～９月２５日 【開始】体重５８キロ、体脂肪率３３％ 【終了】体重４７キロ、体脂肪率２３％ 【結果】６カ月で 体重：約１１キロ減量。体脂肪率：約１０％減 |
| ダイエット休憩（２カ月） |
| ２０１９年９月２６日～１１月２０日 【結果】体重４７キロ台を２カ月維持 月間平均摂取カロリー（１０月・１１月） １４００～１６００キロカロリーです |
| １２００キロダイエット再始動！ |
| ２０１９年１１月２１日～ ２０キロ減量達成を目指す 週間平均摂取カロリー１２００～１３００ キロカロリーにする。 【開始】４６．４キロ 体脂肪率２２．８％ 【目標】４３・２キロ 体脂肪率１９．０％ |
| 不定期ファスティング（実行中） |
| ２０１９年１２月５日～ 食べ過ぎた翌日は、夕食のみのファスティング をしてリセット。カロリー調整する |
| 今日の体重測定 |
| 身長１５８センチ （週１回以上測定） 体重 ４３．４ｋｇ 体脂肪率 １８．８％ |
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２０２０年２月２４日 月曜日
昨日の食事を振り返ります(/・ω・)/
３２５キロカロリーでした
（ファスティングをした）飲み物だけです
飲み物 ３２５キロカロリー
コーヒー豆乳 １３００ｍｌ
コーヒー豆乳 １３００ｍｌ
前日比ー５００ｇ
体脂肪率１８％台に戻った
３６時間ファスティング
こんにちわ、菜々子です|ω・)
昨日２０２０年２月２５日 月曜日
は、１日中ファスティングを行っていました
３６時間のファスティングを終えました
無事、乗り越えました！喜びの気持ちで溢れています
ファスティング時間
開始 ２０２０年２月２４日月曜日 午前１時
終了 ２０２０年２月２５日火曜日 午後１３時
合計３６時間
３６時間ファスティング結果
体重 －５００ｇ
４３．９ｋｇ→４３．４ｋｇ
体脂肪率 ０．８％
１９．６％→１８．８％
終わってみて
３６時間ファスティング終了
現在２０２０年２月２５日火曜日 午後１時
非常に、気分爽快です
頭の中のもやもやなくなり、すっきりしています
透き通った青空のよう
悩みが吹っ飛ぶくらいの、気持ちよさです
ファスティングは、病みつきになりますよ
(*^▽^*)
あなたも出来る
ファスティングなんて、出来ないと
思っていて、初回めっちゃ苦しい思いをしたのですが
ファスティング、数回を終えて
私は、３６時間ファスティングを余裕で出来るようになりました
全然簡単ですよ
正直お腹はほとんど空きませんでした
空腹で苦しむなんてことは、ありません(*^-^*)
飲み物
私は、普段から午前中は、食事をとらず
飲み物だけで過ごしています
起床から５時間は、食べ物は食べません
これは、ダイエット初期から変わらないことです
（デートなどの例外日もありますが）
１日３食はとります
食事時間は、１３時、１７時、２１時＋間食です
で、以前は、午前中に、コーヒー豆乳を飲んでました
今回もファスティング中もずっと飲んでます
この豆乳コーヒーは、美味しい
とても甘くて満たされます
そして、タンパク質豊富で、カロリー低い
１０００ｍｌ飲んでも、２５０キロカロリーです
タンパク質は、２１ｇとれます
このコーヒー豆乳を１日中
ちょびちょび飲むのです。
すると、ほとんど腹も減らずに過ごせます
あくまでも私の場合です(*^。^*)
マルサンの豆乳飲料、麦芽コーヒカロリー５０％オフ
１０００ｍｌです
１本、約２００円でＡｍａｚｏｎで売ってます
この商品は、素晴らしい！
ぜひ、ファスティングの際は、おすすめしたいです
１９．８キロ減量達成
さて、本日、４３．４キロです
２０キロ減量まで、残り２００ｇとなりました
２０キロ達成する日
私が、６３．２キロから、４３．２キロになる日
その運命の日は、もうすぐです
今、静かに喜びを感じています
心が穏やかです
愛を込めて♡、菜々子より
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参加中です
１日１回ぽちっとお願いします
応援いつもありがとう(/・ω・)/
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Source: 20キロ痩せるダイエット方法
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