ナイアシン、、
今まで結構記事として取り上げてきました。
最近は100mgでフラッシュしなくなったので、100mgを一日三回に頻度上げてみましたが、、
それもフラッシュならず(笑)
次は、200mgにしてみるつもりです。
で、、膝関節症。
変形性膝関節症の改善
カーフマン（米国）らが1940年代～1950年代に変形性膝関節症の600名を対象に行なった実験で、ナイアシンアミドを1日に900 –
4000 mg
摂取させると、関節可動域が大きくなり、関節の炎症や痛みが軽減される事がわかりました。摂取量は可動域の広さによって調節することが必要ですが、およそ３−４週間で効果が現れたようです。また、ナイアシンアミドは摂取量よりも摂取頻度が多いほど効果があるそうです。
参考：
Fritz Perlberg Publising: Nutritional Medicine
同文書院：健康食品・サプリメント［成分］のすべて
日本人の食事摂取基準2010
こんな感じで、、
500種近い酵素の補酵素として働くナイアシンですから、、
その効果の多さはまだまだ解明されていないと思います。
ただ、ハッキリしているのは、、
足りないというコトは、、
500種近い酵素の補酵素の働きが低下する。
ナイアシン欠乏症は、、
DNA合成低下やトリプトファン代謝障害によって、、
水泡、角化、乾燥、口角炎、口内炎、粘膜皮膚障害の発症、、
エネルギー産生の不足や脳神経伝達物質代謝不全による食欲不振、神経衰弱、不眠症などが起きると、、
言われている。
ワタシ個人としてはこれからも継続して試していくサプリメントですね。
100mg/毎日を2か月半続けた、個人的感想として、、
朝は目覚めるとスグに起き上がるし、起動が早くなった。
起きた時の膝とかの強張りは全くない、実は30代後半辺り起き抜けスグの膝はギクシャクしていた。
背中が痒くなることは無くなった。
頭がクリアである。
身体が少し柔らかくなった。
お肌がツヤツヤ(笑)
筋トレ翌日に筋肉痛が残らない。
筋肉痛が起きた時に飲むとフラッシュした後楽になる。
そんな感じですね。
これからは毎日200mg/40℃の白湯で飲む、にしてみます。
前回紹介時より60円程度安くなっていますね。
今回私は4点買い溜めしました。
■Source Naturals, ナイアシン、100 mg、250 粒
iherb価格:¥1,093
警告
ご注意: 妊娠している、妊娠しようとしている、または授乳中である、または糖尿病、肝機能障害または潰瘍を患っている場合は、この製品を使用する前に医療従事者にご相談ください。
ご注意: ナイアシンは、特に空腹時に服用すると、一時的な潮紅、うずき、皮膚の赤み、熱感を引き起こすことがあります。これは自然で無害な反応です。
不正開封防止シールが破損・紛失している場合は使用しないでください。お子様の手の届かない場所に保管してください。
250粒で1,093円はコスパ良いです。
2点買いだと更に5%オフです。
錠剤ですからカプセルと比べてフラッシュはし難いと思います。
ただ、アレルギー体質ある方、ヒスタミンの多い方はフラッシュし易く、糖尿病とか炎症のある方は嘔吐等の副作用が大きいみたいです。
ご自身に合う容量を見つけるという意味で、100mgをお薦めします。
錠剤ですので半分に割って50mgから始めることもできます。
そして柔軟性と言う意味でマグネシウム。
ナイアシンと併用がお薦めです。
■Doctor’s Best, 高吸収マグネシウム100%キレート化アルビオンミネラル配合、100 mg、240錠
iherb価格:¥1,812
Doctor’s Best高吸収性マグネシウムは、生体利用効率とGI耐性を最適化するために特許取得済みのオーガニック、キレート化デリバリー形態のマグネシウムを使用しています。このマグネシウムは緩衝化されておらず、酸化マグネシウムよりも吸収性が高いです。
マグネシウムは不可欠な栄養ミネラルであり、細胞による代謝エネルギー生成の促進、最適な神経機能のサポート、適切筋弛緩の促進、
健康な心拍の維持を含む多くの重要な役割を果たします。リジンおよびグリシンは、腸管における
吸収を促進する鉱物の効率的な運搬役であることが示されています。
年齢と伴に減少する正常なマグネシウム量をサポートします
100％キレート化された特許取得済みでオーガニック形態の生物利用能があるマグネシウムで作りました
アミノ酸でキレート化されたマグネシウム、L-リジンおよびL-グリシンを含んでおり、高い吸収性を提供します。
マグネシウムも色々試しましたが、、
今は「コレが良いかも、、」て感じです。
ただ錠剤型なので高齢の方は飲みにくいかもです。
※喉が引っ掛かりやすい方は亜鉛不足です。
マグネシウムは一度に高容量ではなく、都度飲みがベターみたいです。
ワタシは一日に朝晩二回、用法通りの服用ですけど、、
ぎっくり腰とか腰痛とか症状のある方は朝昼晩の一日三回とか試されては如何かと思います。
通じもよくなりますからとても重宝しています。
で、、
Iherb利用時には紹介コード「qvf680」を入力宜しくお願い致しますね。
取り敢えずこの辺で。
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Source: 身体軸ラボ シーズン2
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