武漢コロナ記事ももうお腹いっぱい、、
で、、今こそケツを鍛えよう、ということで。
スクワットチャレンジです。
ワタシもちょっとさぼっていました(笑)
ただ、開脚して深く沈めるストレッチだけは続けていました。
ナイアシンで身体が柔らかくなる効果もあって、、
結構沈むようになりました。
で、、スクワット。
スロースクワット提唱していましたが、、、
次は、、
立つ時は、速く。
座る時は、ゆっくり。
そういうスクワットを試して頂きたいと思います。
下の図は膝にボール挟むタイプですけど、、
ボールは挟まずに開脚を広くとる。
そして突き上げるときは早く。
沈むときはゆっくり、、というやり方です。
お尻を下げるのを忘れない。
下げることで、尻肉が鍛えられます。
こういう下半身の筋肉が、、健康に良い。
室内に籠っている方は、、
スクワットをしていきましょう。
取り敢えずこの辺で。
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Source: 身体軸ラボ シーズン2
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