生活習慣病予防についてご紹介いたします。
生活習慣病は、今や健康長寿の最大の阻害要因となるだけでなく、国民医療費にも大きな影響を与えています。
その多くは、不健全な生活の積み重ねによって内臓脂肪型肥満となり、これが原因となって引き起こされるものですが、これは個人が日常生活の中での適度な運動、バランスの取れた食生活、禁煙を実践することによって予防することができるものです。
高血圧、脂質異常症、糖尿病、肥満は“死の四重奏”ともいわれ、放っておくと脳梗塞や心筋梗塞、突然死の原因ともなる怖い病気です。
生活習慣病は、不規則な食生活や食べすぎ、運動不足のほか、塩分や脂肪の多い食事、カロリーの高い食事、偏食などが原因で起こります。
また、タバコや飲酒、ストレスも原因となります。
最近では、内臓に脂肪がたまる「内臓脂肪型肥満」が生活習慣病の発症や悪化に大きく関係していることがわかってきました。
生活習慣病を予防するためのポイント
生活習慣病の予防は、運動習慣や食生活、疲労、喫煙、飲酒など毎日の生活習慣を見直すことから始まります。
次に生活習慣病予防に大切なポイントを紹介いたしますので、ぜひお役立てください。
痛風を防ぐために
肥満の解消に努めましょう
肥満者は痛風にかかる率がきわめて高いです。
必要な量以上食べないように注意をしましょう。
アルコールは控えめに
アルコールは、アルコールそのものが尿酸値を上げるので飲みすぎは禁物です。
プリン体の食品は食べすぎないように
あまり制限しなくてもいいと考えられていますが食べすぎには注意しましょう。
プリン体を多く含む食品は
牛豚内臓、サンマ、イワシ、アンコウ肝などです。
たまった疲れはコリとなり益々姿勢が悪くなります。
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