人間
やはり
健全な食生活はとても大切です。
今日は
以前ご紹介した
栄養満点のアボカドを使った美味しいアイスクリームの作り方です。
アボカドには、1,000を超える品種がありますが、
日本でよく食べられているのは
「ハス」種のアボカドです。
ハス種は、
果肉に脂肪分が豊富で
約18－25％含まれているので、アイスクリームにも最適な食材です。
アボカドの脂肪分は、善玉脂質といい、
血中コレステロール値に全く影響を与えません。
お店で購入したばかりの皮が緑色のものはまだ熟していません。
気温が20℃前後の場所（常温）で追熟させます。
気温が4℃以下になると低温障害を起こして追熟が停止しますし、
気温が27℃以上になるとすぐに過熟してしまいます。
皮が黒っぽくなり、やや軟らかさが増して弾力を感じれば食べ頃です。
熟しても食べない場合は、
ポリ袋に入れて、冷蔵庫の野菜室へ入れます。
2～3日は保存できます。
もしも
半分しか食べない場合には、
種子のついた方を保存します。
色がかわらないように
レモン汁をかけてラップしてから冷蔵庫で保存します。
生アボカドアイスクリームの作り方。
用意するものは
アボカド
蜂蜜またはメープルシロップ
ココナッツミルク
です。
アボカドを半分に切り
種子を取り出します。
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中身の果肉をミキサーに入れます。
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蜂蜜を四分の一カップ（乳幼児がいる家庭では蜂蜜は使わないでください。）
私は
蜂蜜の代わりに
メープルシロップを使います。
あと
少し天然塩を加えるとより美味しくなります。
ココナッツミルクを三分の一カップ、加えます。
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ミキサーでよく攪拌します。
容器に移して
5-6時間冷凍庫へ。
食べ終わったアイスクリームの容器を再利用するとよいです。
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お皿に盛りつけて
完成です。
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栄養があり
添加物は入っていません。
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動画です。
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Source: ひかたま（光の魂たち）
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