こんにちは^^美容ヒーラーのReinaです。
今回はモデルのスタイルを維持する生活とは一体どういうものか？
ということについてお話していきたいと思います。
私は現在フルータリアン(果物・果菜・葉菜・
種などを食べる)ですが、この食事法は
多くの方に難しいと思われますので・・・
モデルさんたちがモデルスタイルを維持するために
どんな食事に気をつけているのか？
ということをお伝えします。
＜食事＞
１日２～３食。
お腹いっぱい食べるかは、スタイルキープ
できるかどうかで決めている方が多いです。
私は比較的お腹いっぱい食べる方ですが、
1日2食で摂っていました。
ご飯は玄米がおすすめで、
私は以前「酵素玄米」という
玄米と小豆と塩を一緒に炊いたものを食べていました。
炊飯器の中で発酵していくので、
1週間くらいもちます。
栄養のバランスは、ご存知の方も多いと
思いますが「まごわやさしい」が基本です。
ま・・・豆
ご・・・ごま
わ・・・わかめ（海藻類）
や・・・野菜
さ・・・魚（青魚や小魚）
し・・・しいたけ（きのこ系）
い・・・いも類
また、野菜は酵素を含む
生野菜も摂るように心がけることをおすすめします。
酵素についてはまた次回詳しく
お伝えしたいと思います^^
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