下半身トレを推奨しています。
3月～5月の自粛と緊急事態宣言で、徒歩が減り、座る生活が増えて、下半身がちょっとって場合があります。
で、私も少し左膝に違和感が出たのは4月頃かな。
階段の上り下りで何かちょっと変だなと、、
小さな違和感ですが、登りで膝の安定感が少し損なわれている。
ん???と、、
それからスクワットとは別に、膝を意識した大腿部の足のトレーニングを色々模索していました。
トレーニングとは言っても軽いものですけどね(笑)
で、、
そもそも原因は何やねん?と、、
単なる自粛ロコモ??
で、、本日、資源ごみの日で、、
管理物件のゴミ箱から分別されている空き缶やペットボトルを出して、、
アルミ缶は踏んで潰していたんですね、、
ビールのアルミ缶は大体、50個～100個あります。
コロナ過で少し増えました。
潰しながら気づいたのは「右足を多用している」(笑)
350mlだけでなく、500mlでも立てて置いて上から真っすぐ足で踏みつぶす。
ぺちゃんこにする。
真っすぐ綺麗に踏まないと潰れ具合が不細工だし、、
足首にケガする可能性もある。
真っすぐ一気にグシャっと潰す。
左右バランス気を付けていたつもりですが、、
これをほぼ右足でやっていました。
※靴は底の硬い安全靴です。
原因はこれか?と、、、
それで本日の空き缶つぶし後半は左足のみでやりました。
バランス取って中心を真っすぐ踏み抜きつぶす。
中々、身体軸的なトレーニングです。
筋肉をつけるというのも大事だし、、
足の感覚の違いが出てしまったのが膝の違和感の様子です。
資源ごみは週一回なので、空き缶つぶしも週一ですけど、、
意識した膝トレをしていくことが大事なんでしょうね。
50後半過ぎて出てきた違和感。
加齢と戦うつもりはサラサラ無いですけど、、
60になっても普通にピッチング出来てバッティング出来て、テニス出来る身体にしときたいですね(笑)
フォームは「20代の現役のまま」の違和感ないスタイルで出来るのが必要です。
取り敢えずこの辺で。
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Source: 身体軸ラボ シーズン2
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