某所で拾ったコレ。
※Twitter貼付けではなく、画像にしました。
うーん、10年古い。
自分が学生だった時に信じていたことなんでしょうね。
>2時間前
>バランスの良い食事(脂分控えましょう)
バランスって何やねん?と突っ込みたくなる(笑)
>1時間前
>消化の良い糖質かつ軽食
→おにぎり、うどん、パン
→おにぎり、うどん、パン
ここ、20年前の回答。
カーボ信仰ですね。
>30分前
>すぐ消化吸収されるもの
→果物、ゼリー飲料、スポドリ
→果物、ゼリー飲料、スポドリ
ゼリー飲料ってのも、マラソンで使われているモノとは違うと思います。
糖質ゼリーでしょうね。
そして果糖(笑)
とにかく血糖値上げて、血糖値で戦っている感じします。
カーボで戦えるのは三時間。
バドミントンは一試合40～60分。
大会を予選から勝ち上がるのは一日に5試合以上します。
たぶん貯蔵分では勝てないし、、
都度食べると「食べる→消化」のエネルギーも使う。
こういうやり方だと決勝には進めないかも、と思ってしまう。
で、、
お薦めは「ファットアダプト」ですね。
脂質をエネルギーにする食事方法です。
私自身、、
糖質制限から、糖質制限+タンパク質食と野菜食と脂質食に切り替えてから、、
身体の調子は良いです。
普段はスポーツドリンクも飲みませんしね。
※ただ、激しいスポーツ・発汗する時は飲みます。
トレーナーによって指導する内容は違う。
真逆です。
つまり選手自身がきちんとアンテナを張って色々と勉強して選択する。
納得いくまで調べることです。
トップアスリートって、、
所謂「定型(セオリー)」的なコトは。実はしていないって方、、多いのですからね。
※皆さんがしていることをする方は地方大会止まりです。
取り敢えずこの辺で。
※2つのランキングクリック宜しく。
Source: 身体軸ラボ シーズン2
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