こんにちは。美容ヒーラーのReinaです。
今回は恐怖や不安を手放す６つの方法をお伝えしたいと思います。
恐怖心や不安感が強いときはぜひ行ってみてください^^
１．周囲のマイナスの波動に同調しない
恐怖や不安の多いときは、
「周囲のマイナス波動に同調しない」
ということが大切になります。
実は私たちは、普段聞いていること、見ていること接している人たちから自分が思っている以上に大きな影響を受けています。
そして、周囲のマイナス波動に同調してしてしまうと自分自身もその影響を受けてしまい、あなたまで恐怖や不安を引き起こす
現実を引き寄せてしまいます。
ですから、まずは周囲のマイナス波長に自分が合わせないようにする、ということが大切です。
そして、その状況を改善していくためにはあなたから笑顔やポジティブな言動を広めていく・・・ここが大切になってきます。
まずは、笑顔で元気に挨拶をすることでもいいですし、自分、そして周囲の雰囲気を和ませるようにするのがおすすめです。
「もうすぐ落ち着くよ」
「きっと大丈夫だよ」
という心持ちでいるといいと思います。
まずは気持ちを落ち着けて、冷静になって、明るい言動を心がけることをおすすめします。
２．心身のケアをしっかり行い波動を高める
こういうときこそ行っていただきたいのが心身のケアです。
心身のケアを怠ると、精神的に不安定になりやすくなってしまいますし、マイナスの影響も受けやすくなってしまいます。
その結果、波動が落ちて、運気の低下をもたらしたり、体調不良になったり、トラブルに巻き込まれり・・・
といったことが起こりやすくなってします。
あなたは今、自分心身のケアはしっかりできてきますか？
自分の波動が落ちていませんか？
この辺りをしっかりと確認してみるとよいでしょう。
３．情報から遠ざかる
みなさんは毎日ニュースや新聞などで情報をチェックされていると思います。
ですが、もし恐怖や不安が強いときは、一時的に情報から遠ざかる、というのも一つの方法です。
メディアではネガティブなニュースが多く出ておりますので、そこから知らず知らずのうちにマイナスの影響を受けてしまうこともあります。
情報を遮断してみることに不安を感じる方もいるかもしれませんが、実際に遮断してみると、私は実は普段から取り入れていた情報が原因で不安になっていたと気づいたこともありました。
ですから、一時的に情報を遮断する時間を取り、気持ちを落ち着けるのもよいと思います。
４．紙に書き出して受容する
気持ちの整理のために紙に自分が抱えている恐怖や不安を書き出していきます。
そして、その書き出したことを自分で見てみて、”自分はこういう気持ちだったんだ”という風に受け入れてみます。
癒やしというのは受容することから始まりますので、この受け入れるという作業はとても大切になります。
頭の中だけで考えていても自分の中で整理できないことが多いので、紙に書き出すこともとてもおすすめの方法です。
５．深呼吸する
深呼吸はすぐにできますし、心身をリラックスしたり、気持ちを落ち着かせるためにとてもおすすめの方法です。
深呼吸をすると全身に新鮮な酸素をめぐらせることができますので、自律神経を整えたり、ストレスの解消をサポートする効果もあります。
普段スマホやテレビばかりを見ていたりして呼吸が浅くなっていませんか？
気持ちがネガティブに傾いてきたら落ち着いて深呼吸をしてみてくださいね。
６．運動する
運動して心臓を動かすと、ネガティブなエネルギーが抜けやすくなります。
30分程度で構いませんので、ウォーキングやジョギング、お好きな運動などを行ってみるとよいでしょう。
以上が、恐怖や不安を手放す６つの方法です。
いずれもお金をかけずにすぐできることですので
恐怖や不安を感じたときはぜひ行ってみてくださいね^^
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