【HSPあるある】頑張りすぎて疲れる【2つの解決方法】

 

 

 

 

こんにちは

HSP片付けブロガーのナナコです。

 

 

 

少し前のツイートです

 

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HSPは基本設定が

やさしくできているのですよね。

 

 

だから頑張りすぎて疲れてしまう人が

多いのでしょう。

 

 

そんなときどうすれば良いか？

結論から言うと

 

 

頑張らない、です。

 

 

すごくシンプルですよね。

 

 

でも

そのようなHSPも多いことでしょう。

 

 

 

✔ 今日のテーマは

 

頑張らないコツを2つお伝えします。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そのようなHSPは多いです。

 

ただ、悩ましいことに

自分に余裕がない時でも

この特徴が発動しがちです。

 

 

 

体調が良くないのに

人の仕事を手伝ったり

 

とても疲れているのに

睡眠時間を削って相談に乗ったり

 

人の悲しみに寄り添いすぎて

自分まで落ち込んでしまったり

 

 

 

力になりたい、でも

自分まで疲れ果ててしまった…

 

 

このような経験をしたことが

私にもあります。

 

 

でも、これをやりすぎると

ある時点で

感情がひっくり返るんですよね。

 

 

 

どう言うことかと言いますと

 

 

疲れから

ドッカーンってなってしまうんです。汗

 

 

 

最初の優しさ、どこ行ったー！

って話ですよね。^^;

 

 

相手に寄り添いたい

でも、バランスが取れない…

このようなジレンマに陥ると

とても苦しいものです。

 

 

 

✔ そんな時の解決ポイントは

 

そのための工夫をお話しますね。

続きます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

このような人を見かけたとき

HSPは、自分から駆け寄って

「私に何かできることはありますか！？」

となりがちです。

 

 

 

敏速！レスキューナース、みたいな。

 

 

 

でも、ここでちょっと立ち止まりましょう。

その人はあなたに

「困っているから助けてほしい」と

直接お願いして来たでしょうか？

 

 

HSPは、周囲をとてもよく観察しています。

そのため、人の表情や気分を敏感に感じ取り

先回りして動くことができます。

 

 

でも、先回りし過ぎて

取り越し苦労なこともありますし

 

 

さらには、手を出しすぎて

相手が成長するチャンスを

奪ってしまう場合もあります。

 

 

手助けが、必ずしも相手のために

ならないケースもあるのです。

 

 

また、いつでもなんでも助けていると

「困った時は〇〇さんがなんとかしてくれるから」

と、自分の仕事が増える仕組みを

作ってしまうことにもつながります。

 

 

命に関わるような場合は別ですが。

すぐに駆けつけることだけが良いとは限りませんよね。

無視、ではなく、見守る、というスタンスです。

 

 

 

 

また、頑張りすぎないための工夫として

その日の終了時間を決めてしまうのもひとつの手です。

 

 

仕事も、誰かとの約束も

その中でイレギュラーなことがあっても

今日は17時で終わり！

 

 

「終わらなかったら諦めよう、続きは明日。」

そのキリを自分でつけるのも大切です。

 

 

仕事もまだあるし…

あの人の相談にも乗ってあげたい

でも、イレギュラーな事態が起こったぞ！汗

 

 

それでも、優先順位をつけて

17時になったら終了、を守ります。

 

 

すると、時間までに

効率よく動こうと考えますし

自然と無駄が省けます。

そこまで集中してやれたら

できなかったことにも諦めがつきます。

 

 

やれるだけやった

あとはしょうがないな、と言う感じに。

 

 

それでも

自己嫌悪してしまう…場合にはどうすれば良いか？

次の項で解説します。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

17時に切り上げたとしても

初めはこのような気持ちが湧いてくるかもしれませんね。

 

 

慣れないうちは仕方がありません。

新しいやり方は、馴染むまで少し時間が必要です。

 

 

でも、大丈夫です。

 

 

自己嫌悪が始りそうになったら

その時点でまずハッ！と気づきましょう。

 

「あ、自己嫌悪の自動音響装置が鳴っている！」と。

 

 

 

そしてこれをします。

 

 

HSPは完璧主義なところがあり

できたことよりも

できなかったことに意識が向きがちです。

 

 

ですので

今日できたことに

ちゃんと目を向けてあげましょう。

 

 

✔ 今日できたこと (例）

 

 

できたことは、仕事内容だけではなく

些細なことも拾ってあげます。

 

 

すると、私、結構頑張ってるな、と

自分を肯定してあげられるようになりますよ。

 

 

できなかったことにフォーカスしすぎると

落ち込みループに入ってしまいます。

ですので、その逆をしてあげましょう。

 

 

これも日々の積み重ねです。

 

 

一生懸命やっているのに

自分責めで1日を終えてしまう

 

 

これが癖になっている場合は

まずそこに気が付くことからスタートです。

 

 

気付いたら「やめ、やめ♪」

 

 

どんな小さなことでもOKです。

自分ができたことを拾ってあげてくださいね。

 

 

 

 

 

 

 

 

根が良心的という

せっかくの長所が、

すり減ってしまわないようにしたいですね。

 

 

私も日々、余力を残す練習をしています

 

 

心と体の元気を保ち、頑張れる範囲

つまり「笑顔でできる精一杯」ですね。

 

 

睡眠時間を調整したり

いつどのタイミングで

何をやると調子が良いのか？

 

 

常に変わってゆくので

その都度見直しています。

 

 

最近では…

 

○集中力がいること

判断力が必要なことは午前中に

 

○リラックスしながらできることは午後に

読書やストレッチは寝る前に

 

できるだけ

そのように心がけています。

 

 

 

仕事も、人と関わることも

余力の3割は必要なのです。

 

それは手を抜くことではなく

心を込めてやるためです。

 

 

 

余裕がないとできないことですよね。

何か参考になったら嬉しいです。

 

 

 

 

 

 

✔ まとめ

 

 

 

最後までお読みくださり

ありがとうございました。

素敵な夜になりますように♡

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Source: HSP片付けブロガーの「生きづらさ」が消える片付け