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萌えるライフスタイルを！
こんにちは！
HSP片付けブロガーのナナコです。
このような質問を頂きました。
こんばんは、ナナコさん
仕事がドクターストップになってから
２年経過、休職中です。
でも仕事のことを
忘れることができなくて
仕事のことを聞かれるんじゃないかと
ビクビクしたり
今も仕事関係の資格の勉強を
したりしたりして
全く休めません。
どうしたらいいでしょうか？
今日はこちらにお答えします。
結論から言うと
その固定観念（仕事をしなくては！）
が、どこから来るのか？自己対話をしようです。
それでは詳しく解説します。
休職とは、休むための期間だと
頭ではわかっているのに、休めない…
これって辛いですよね。
私にも休職の経験があるので
想像できるのですが
休職を言い渡されると
・社会から切り離された孤独感
・劣等感
・焦燥感
などで
どうしようもない気持ちになりました。
外に出るとすれ違う人が
みんな立派に見え
自分の顔を隠したくなったのものです。
私の場合は3ヶ月休職し
初めの1ヶ月はその状態が酷かったです。
お母さんお父さんごめんなさい
社会にごめんなさい
日本にごめんなさい
世界にごめんなさい
私はゴミくず同然です
とにかく自分以外の全てに
申し訳ない気持ちでいっぱいになりました。
もはやこの頃の私は、
ごめんなさい細胞と化しました。
ですが、2ヶ月、3ヶ月経つにつれて
少しずつ前向きな気持ちになり
自然と、次はどんな仕事ができるかな？と
シフトして行けたのですよね。
もちろんその過程で
お金の心配や、将来の不安が
全くなかったわけではないですが。
自分に対する劣等感とか
焦燥感より
またマイペースにやってゆこう、と
歩き出すことができました。
それはなぜなのか？と言いますと
休職中に
ちゃんと休めたから、です。
心療内科のドクターは
だらしなくしてなさい
美味しいものを食べて、いっぱい寝なさい
起きたいときに起きなさい
そう言ってくれました。
もちろん初めは
それが上手にできず
動こうとしましたし
でもすぐに電池が切れて
そんな自分が
イヤで仕方がありませんでした。
頭の中ではグルグルグルグル
早く働きたい…こんな自分情けない…
ああ！どうしてこんなことになったのー！！
の繰り返し。
でも途中で諦めました。良い意味で。
だって
空回りするだから。
そこでやったことがあります。
です。
これが、この時の私にできた
最高の作戦でした。
なぜなら、思考停止は
余力がない自分が本気でできる
唯一の方法だったからです。
この頃にようやくわかりました。
頭で休まなきゃと、わかっているだけでは
休めない、と。
この思考停止のやり方は
次でお話しします。
これより
ナナコ流、思考停止法
を伝授します。
どんなパターンでも応用可能です。
今日は「休職中に、仕事のことが浮かんだら？」
バージョンです。
ふと、仕事のことが浮かんできたら
まず、それに気づいてください。
「あ、仕事のこと考えようとしてるな」と。
そして、その考えを放棄してください。
「やーめたっ☆」と。
でもまたすぐ
次の何かが浮かんでくるでしょう。
休職中だけどさ、
3時間とかなら働けるかも…
そうしたら、またそれに気がついてください
「あ、また私ったら仕事のこと考えちゃったわ！テヘペロ♡」
そして、その思考を放棄してください。
「やーめたっ☆」と。
でもまたすぐ
次の何かが浮かんでくるでしょう。
家で内職なら良いんじゃない？
シール貼りとかさ？単純作業ならできるかもよ？
そうしたら、またそれに気がついてください
「あ、また私ったら仕事のこと考えちゃったわ！テヘペロ♡」
そして、その思考を放棄してください。
「やーめたっ☆」と。
でもまたすぐ
次の何かが浮かんでくるでしょう。
仕事ができないなら
資格の勉強でもしとこうかな？
元気になったらすぐに働けるようにしときたいじゃん。
周りに仕事は？って聞かれたら
「今は勉強中なんで」って言えるし。
そうしたら、またそれに気がついてください
「あ、また私ったら仕事のこと考えちゃったわ！テヘペロ♡」
そして、その思考を放棄してください。
「やーめたっ☆」と。
そして、寝ます。
ひたすら、寝ます。
飽きるほど、寝ます。
これを繰り返し練習していると…
「余計な考えが始まったら、→ 寝よ〜。」
と言う良いループにシフトできます。
結果、ちゃんと休めます。
このように、思考停止すると
【仕事のことを一旦置いて、休むに徹する】が叶うのです。
お気づきの方もいらっしゃるかもですが
これが今現在、私がよくお伝えしている
「やめ、やめ♪」のルーツです。
考えても仕方のないこと
今、優先するべきでないこと
答えの出ないこと、出す必要のないこと
もう過ぎたこと、まだ起きていないこと
いつまでも、誰かや自分を責めること
これらを考え続けて
幸せになれるならやったら良いです。
でも、全くもってその逆ですよね。
まるで強迫観念のように
次々に浮かんでくる「思考」
この濁流に溺れていることにまず気づきましょう。
その濁流を否定することなく
でも、飲み込まれることなく
ちょっと岸に上がって、ただただ
流れるままに放っておきます。
考えちゃダメ！でもなく
考えたくなる自分がダメ！でもありません。
「あ、また考えようとしてるな、テヘペロ♡」
やーめた、寝よ♫
以上です。
思考は、だいぶ、
だ・い・ぶ！しつこいです。
ですので初めは
やーめた♫と思っても
またすぐ考えていることでしょう。
それでもOKです。めげずに続けてみてください。
すると、数週間、数ヶ月後には
思考に苦しむ自分から
少しずつ楽になっていることに
気がつけるようになりますよ。
そして、「思考」に
執着している自分にも気づきましょう。
今回のテーマで言うと
「仕事しなきゃ！」です。
ここをベリリッと剥がさないと
仕事のことを、一旦置いておき
心から休むのは難しいです。
では、そもそもどうして
仕事のことが頭から離れないのでしょうか？
ここに固定観念が関わってきます。
続きます。
ドクターストップがかかっても
仕事のことが頭から離れない
ここにどんなロジックあるのか？
書き出してみると見えてきます。
まず「仕事のことばかり考えてしまうのはなぜ？」と
自分に質問をし
思いつくものを洗いざらい全部書き出します。
・働かざるもの食うべからず
・社会人はフルタイムで当たり前
・みんな頑張ってる
・みんな我慢している
・お金がないと生活できない
・お金がないと惨め
・仕事がないと惨め
・ばかにされる
・呆れられる
・恥ずかしい
では、どうしてそう思うのか？
また全部書き出します。
・母親が不機嫌な専業主婦だった
・毒親だった
・だからか？自立心が強い
・他人にどう思われるか気にしすぎる
・嫌われたくない
・評価されたい
・承認欲求の塊
・なぜなら自分に自信がないから
・仕事をすることで誰かに認められたい
など。
これらはあくまで例え、ですが。
そんなことが見えてくると
なぜ、仕事しなきゃ！と思い詰めてしまうのか？
答えが見えてきます。
そして、自分にとっての
固定観念の理由がわかったら
「だから、頑張ろうとしていたんだね、辛かったね」と
声をかけてあげましょう。
そして「どんな私でも、私だけは私の味方だよ」
「今まで過去や固定観念に縛られていたけど、幸せになる方法は
仕事だけじゃない、私が元気に楽しく過ごせることなんだよ」と
そのような言葉もかけてあげられると良いですね。
ドクターストップがかかるのは
それだけ、どこかに
アンバランスが生じているからです。
その原因を探して、調整してあげましょう。
「休職中ですが、仕事のことが頭から離れません」
と言う今回のケースであれば
・仕事のことばかり考えしまうことに気づく
▷その思考が始まったら気づき、その都度手放してゆく
「やーめた、寝よ」の練習。
・なぜ仕事のことばかり考えてしまうのか？自己対話をする
▷書き出してみる。自分に優しい言葉をかけてあげる
「辛かったね、仕事をしていない自分もOK。大切なのは元気に楽しく過ごすことだよ」
と何度も自分に伝えてあげること。
＊これまで自己否定して来た分だけ、存分に優しくしてあげてくださいね。
このメソッドを
試しながら続けてみてください。
コツは、継続することです。
長く時間をかけて
具合が悪くなったのなら
それを改善するのにも、それなりの時間が必要です。
でも、絶望する必要はありません。
要は、それまでの「癖」を
上書きするだけ、だからです。
スポーツ選手が
これまでのフォームを改善し
新しい技を身につける
練習期間と似ていますね。
その技ができるようになったら
きっと新しい自分と出会えますよ。
何かに固執している時は
一旦そのことから離れてみるのがおすすめです。
でも初めは、戻りたくて仕方がないでしょう。
こんなことやってる場合じゃない
早く〇〇しなきゃ、〇〇にならなきゃ！と。
それでも、少しずつ少しずつ
引いてゆくのです。
固執している自分ごと
後ろから眺めるようなイメージです。
やがて。、物事全体を俯瞰できるようになると
どうしてこんなに苦しいのか？
どうしてここから抜け出せないのか？
見えてくるようになります。
すると
同じことを繰り返す理由が紐解け
今どうすることがベストなのか？
わかるようになって来ます。
その頃には自分にとっての
自然な生き方・在り方が見えて来ます。
私もまだまだ模索しながら
もっともっと
より良い未来を目指しています。
一緒に歩いて行きましょう！
✔ まとめ
「休職中ですが、仕事のことが頭から離れません」
1. 頭でわかっている、だけでは無理
頭の中でグルグル
焦燥感、自己否定が始まったら
思考停止しよう。
2. 仕事のことを考えない、方法
しつこい思考にまず気づこう
その都度、その思考を放棄する
そして、寝る！
これを繰り返し練習すると
余計なことを考え始める→よし寝よう！
の休むループにシフトできる
3. 働かなきゃ病
ドクターストップがかかっても
仕事のことが頭から離れないなら
・仕事のことばかり考えてしまうのはなぜ？
・そう感じるのはなぜ？を
全部書き出す。
そして、どんな自分にもOKを出し
優しい言葉をかけてあげよう。
終わりに
物事は俯瞰できると楽になります。
同じことを繰り返してしまう理由を紐解いて
今どうすることがベストか？
気づいてゆこう。
最後までお読みくださり
ありがとうございました。
それでは今日も素敵な1日を
お過ごしくださいね！
【自己肯定感のある人生をつくる】HSPワークショップ【保存版】
ワークショップに関するお知らせ記事ではありますが
このページには、HSPさんが、自己肯定感を上げ生きやすくなるためのヒントも集約しています。
生き方・在り方に迷ったときもご活用頂ければ嬉しいです。
【片付けたい人向け】おうちパワースポットのつくり方【保存版】
・ 片付けに迷ったとき
・ モチベーションが落ちたとき
ご活用いただけるようまとめています。日頃の片付けにお役立て頂けたら幸いです。
＜レインボータウン スクール＞
10月3日（土）
オンライン HSPワークショップ
無事に終わりました。
10月4日（日）
オンライン 片付けワークショップ
無事に終わりました。
＊只今、継続講座を準備中です。
HSP片付け講座（全6回・継続型 ３ヶ月コース・1期生）
◯HSPと片付けを組み合わせた、より深く学べる継続講座です。
◯HSPについてもっと知りたい！本気で片付けを完了させたい！
と言うお気持ちの方、ぜひ一緒に学んでみませんか？
詳細は追ってお知らせいたします。
オンラインショップ 11月7日（土）
午前11時OPEN！
販売開始より3日で250枚
完売御礼
ありがとうございました
ナナコのお写ん歩がポストカードになりました。
鎌倉・江ノ島より
ノスタルジックな風景をお届けします。
私からあなたへ、ポストに投函。
໒꒱ 葉書として
໒꒱ お守りとして
໒꒱ アートとして
心の風景で、そっと寄り添います。
♡売り上げの一部は
HSPさん・HSCちゃん関連に寄付します。
♡温かい応援・協賛をありがとうございます。
♡そして、イラストレーターの rieさん
デザインをお手伝い頂き、ありがとうございました。
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Source: HSP片付けブロガーの「生きづらさ」が消える片付け
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