こんにちは^^美容ヒーラーのReinaです。
今回７日間断食を行いましたので、その内容と体重＆採寸結果をシェアさせていただきたいと思います^^
＜断食の内容＞
毎朝、朝日で日光浴して、お水をたくさん飲みました。
基本的に体調をみながら無理なく行うをルールに断食しました。
■準備期間？！
11月～1日3時間だけ食べる（それ以外は水やフレッシュジュース）
■断食 1日目
昼間 フレッシュジュース
夜 焼いたタロイモ
■断食 2日目
スロージュース 4杯
多少空腹感はあるものの水とジュースで大丈夫
運動 買い物でたくさん歩く
■断食 3日目
お昼頃スロージュースを作るが、私のミスで故障させてしまい・・・
そこからは水断食に
首に好転反応の湿疹が出て少しかゆい
運動 ボクササイズ 20分＆筋トレ（腕立て20回・スクワット100回・つま先立ち50回）
■断食 4日目
水だけ断食をするものの眠いので、ウィートグラス（青汁）を買ってきて、夜二杯飲む
でも、眠気が続く
肌が綺麗になっていて、ツルツルになり毛穴が小さくなってくる
運動 ヨガ＆筋トレ（腕立て20回・スクワット100回・つま先立ち50回）
■断食 5日目
朝 ウィートグラス（青汁） １杯
夕方 ウィートグラス（青汁） １杯
夜 ココナッツシュガー 小さなスプーン6杯
1日眠気を感じるので、明日から回復食に入ることに
運動 筋トレ（腕立て20回・スクワット100回・つま先立ち50回・腹筋50回）
■断食 6日目
回復食 昼 ウィートグラス １杯＆何度かに分けてぬるいスムージーを飲む
夜 サラダを食べる・ウィートグラス １杯
ココナッツシュガー 小さなスプーン3杯
好転反応の湿疹が落ち着いてくる
運動 筋トレ（腕立て20回・スクワット100回・つま先立ち50回・腹筋50回）
■断食 7日目
回復食 お昼 タロイモの生姜焼き
ココナッツシュガー 小さなスプーン5杯
だいぶ心身がスッキリしてくる
思考が冴える感じがする
体が軽い！
運動 クロストレーナー 20分・ヨガ
＜結果＞
体重 －１キロ・体脂肪 －0.5％でした。
摂取カロリーの割にほとんど痩せていなくて驚いたのですが、最近1日一食でも体重がほぼ変わらなかったので、かなり燃費がよくなっているのだと思います。
他の方が同じ内容で断食したら、もっともっと痩せると思います。
コロナ明けにムエタイをやることを考えて、体重はあまり減ってほしくなかったので個人的にはあまり減らなくてよかったです。
採寸もしているのですが、ほとんど変わりなしです。
しばらく採寸していなかったので、いろいろ測ってみました↓
バスト 82センチ
ウエスト 59センチ
ふくらはぎ 30センチ
太もも 45.5センチ
二の腕 22センチ
ヒップ 87センチ
足首 18.7センチ
身長は160センチ・体重は44.9キロ。
以前は43～44キロをキープしていましたが、ムエタイのために体重を増やしたのもあり、昔より少し太くなっています。
（見た感じのスタイルはほとんど変わってないかな？と思います）
セブで撮った全身写真↓
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