こんにちは^^美容ヒーラーのReinaです。
今回は心を落ち着かせるための実践～慈悲の瞑想の行い方をご紹介させていただきたいと思います^^
慈悲の瞑想は、仏教用語でいう「サマタ瞑想」の一つです。
サマタは、落ち着く、穏やかになる、という意味を持っています。
そして、この慈悲の瞑想法は、安全で副作用もなく、すぐに行っていただくことができます。
心を落ち着かせて、心を統一させて、問題や悩みを解決させていきたい方におすすめです。
慈悲の瞑想は、３つのステップと１つのオプションがあり、オプションの方はできる方は行ってみましょう。
行い方は簡単で、以下に記載の言葉を唱えるだけです（心の中でも声に出してもどちらでもOK）。
姿勢は立っていても、座っていてもできますが、可能でしたら目を閉じて行うと効果的です。
▼慈悲の瞑想の行い方▼
■ステップ1 私の幸せを願う
私は幸せでありますように
私の悩み苦しみがなくなりますように
私の願い事が叶えられますように
私に悟りの光が現れますように
私は幸せでありますように
私は幸せでありますように
私は幸せでありますように
■ステップ２ 親しい人の幸せを願う
私の親しい人々が幸せでありますように
私の親しい人々の悩み苦しみがなくなりますように
私の親しい人々の願い事が叶えられますように
私の親しい人々に悟りの光が現れますように
私の親しい人々が幸せでありますように
私の親しい人々が幸せでありますように
私の親しい人々が幸せでありますように
■ステップ３ 生きとし生けるものの幸せを願う
生きとし生けるものが幸せでありますように
生きとし生けるもの悩み苦しみがなくなりますように
生きとし生けるものの願い事が叶えられますように
生きとし生けるものに悟りの光が現れますように
生きとし生けるものが幸せでありますように
生きとし生けるものが幸せでありますように
生きとし生けるものが幸せでありますように
■オプション 自分の嫌いな人、自分を嫌っている人の幸せを願う
私の嫌いな人々も幸せでありますように
私の嫌いな人々の悩み苦しみがなくなりますように
私の嫌いな人々の願い事が叶えられますように
私の嫌いな人々に悟りの光が現れますように
私を嫌っている人々も幸せでありますように
私を嫌っている人々の悩み苦しみがなくなりますように
私を嫌っている人々の願い事が叶えられますように
私を嫌っている人々に悟りの光が現れますように
■慈悲の瞑想の終わり方 最後に次の言葉を念じて終わります
生きとし生けるものが幸せでありますように
生きとし生けるものが幸せでありますように
生きとし生けるものが幸せでありますように
▲ここまで▲
この瞑想はできるだけ毎日朝晩行うとより効果的です。
唱えるだけで簡単にできますので、ぜひ行ってみてくださいね^^
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